Шоколадка для души, или Похудей за 30 дней

Если вы рассчитываете, что уже на второй день диеты результат будет сразу бросаться в глаза: уменьшится животик, бедра станут стройнее, – то вы глубоко ошибаетесь. Лишние килограммы будут уходить медленно и почти незаметно, особенно если вы взвешиваетесь каждый день и постоянно оглядываете себя в зеркало. Некоторые так расстраиваются, что бросают все свои попытки похудеть. Но отчаиваться не стоит ни в коем случае! Просто измените тактику. Возьмите за правило подводить промежуточные итоги не чаще одного раза в неделю (натощак, в одно и то же время). Тогда ваши успехи будут значительно более ощутимы. Вы можете попросить ваших близких каждую неделю фотографировать вас в одной и той же одежде, тогда результаты будут еще очевиднее.

Препятствие второе: использование слабительных. Конечно, вы сможете единовременно снизить вес, приняв слабительное, за счет выведения большого количества воды (по сути, обезвоживания) и нарушения нормального процесса пищеварения. Но ведь жировые клетки после приема слабительного никуда не денутся! Наоборот, прием слабительных может спровоцировать набор веса, так как плохое усваивание пищи заставит организм копить пищевые вещества про запас, откладывая их в жировое депо. Так что не экспериментируйте со слабительными, это не даст ожидаемого долгосрочного эффекта.

Препятствие третье: вы не увеличили физическую активность. Разумеется, никто не призывает вас с завтрашнего дня до изнеможения заниматься на тренажерах, но пренебрегать физическими упражнениями не следует ни в коем случае. Активность, движение – ваши верные союзники в борьбе за стройную фигуру. Прогулки после ужина, быстрая ходьба, утренняя зарядка – все это вполне вам по силам и не требует никаких денежных затрат. Не потакайте лени, верной спутнице лишнего веса, возьмите себе в помощь других союзников!

Препятствие четвертое: вы употребляете специальные пищевые добавки или препараты для похудения. Возможно, с их помощью вы сможете снизить аппетит на какое-то время, но, с другой стороны, неизвестно, как отреагируют на вещества этого препарата другие ваши органы и системы. К тому же после прекращения приема добавок вес чаще всего возвращается к прежним показателям.

Препятствие пятое – стресс. Любые жесткие ограничения в питании – это стресс для тела, к каким бы положительным результатам он ни приводил. Как мы уже знаем, многие негативные эмоции приводят к тому, что мы, пытаясь с ними справиться, срываемся, объедаясь, и это приводит только к тому, что на ваших бедрах откладываются новые и новые килограммы. Так что в идеальном варианте диету следует планировать на тот период, когда у вас в жизни много позитива или хотя бы все спокойно.

Поверьте раз и навсегда, что счастье всегда находится внутри вас! Это, если угодно, особое состояние психики, и надо сознательно выработать привычку находиться в таком состоянии постоянно. Ведь ощущение счастья появляется не благодаря внешним обстоятельствам, а лишь под влиянием нашей оценки происходящего, наших мыслей о себе и мире. А раз так, значит, управляя своими мыслями, мы можем сами генерировать состояние счастья независимо от окружающих условий! Давайте скажем вместе, прямо сейчас:

...

Я доверяю людям, миру и жизни.

Моя жизнь соткана из радости, счастья и любви!

Я благодарю за каждый день моей чудесной жизни.

Воскресенье Основы рационального питания

Драгоценные мои, вот и наступил последний день нашего с вами марафона похудения. Япоздравляю вас! Шаг за шагом, день за днем вы двигались к желанному результату. Удел мудрых – достигать своей цели постепенно. Надеюсь, даже если вы и не достигли пока своего идеального веса, то находитесь на верном пути к его достижению. Помните, что важно не только «взять вес», но и удержать его.