ШРЕД-диета: революционный метод похудания

1. Вы должны не только пить каждое утро лимонную воду на завтрак, но и добавлять в нее молотое льняное семя или льняное масло.

2. Каждый день вы должны выпивать по стакану чая каркаде. Если вы будете покупать готовый каркаде в бутылках, убедитесь, что это на 100 % натуральный напиток.

3. Каждый день вы должны выпивать по стакану 100 %-ного клюквенного сока. Можно разбавлять сок водой, чтобы он стал менее кислым.

4. На этой неделе из рациона полностью исключается алкоголь. Если захотите, через семь дней вы сможете вернуться к алкогольным напиткам, но в эти дни вы должны дать своей печени отдохнуть от алкоголя.

5. Если в предыдущие недели вы могли выбирать перекусы по своему желанию, ориентируясь только на их калорийность, то теперь вы должны будете выбирать перекусы из предложенного списка. Это особые перекусы; они призваны помочь в очищении и повысить уровень энергии. Не бойтесь экспериментировать с теми блюдами из списка, которые вы прежде, может быть, никогда не пробовали.

На этой неделе коктейли и смузи будут другими. Некоторые из них должны укладываться в 200 ккал, другие могут быть более калорийными. Внимательно читайте особые указания к таким блюдам. По возможности избегайте покупать готовые блюда с добавлением сахара.