Сидзэн. Искусство жить и наслаждаться

Плавности и устойчивости можно достичь неспешными движениями, которые сменяются более быстрыми движениями наподобие того, как чередуются инь – энергия земли, и ян, энергия воздуха. Движения различаются в зависимости от стиля, руки и ладони непрерывно двигаются. У тайчи – особый дух. Его движения напоминают танец. По сравнению с цигун эта практика не дает быстрых результатов. Чтобы выполнять движения, нужно знать технику. Расслабленность и устойчивость появляются после долгих месяцев тренировок. Исходные позы в тайчи более низкие, чем в цигун, поэтому ноги, колени и суставы задействуются активнее.

Неспешность движений позволяет почувствовать энергетические потоки. Нужно переносить вес с одной ноги на другую, чередовать движения рук и ног. Эти моменты в полной мере воспроизводят китайское представление о балансе сил инь и ян. Циркулирующая энергия очищает тело человека, благодаря массирующим движениям мышцы и суставы становятся более гибкими. Созданная связь между телом и духом способствует достижению состояния спокойствия. Разнонаправленные движения благотворно влияют на здоровье: улучшается работа дыхательной, сердечно-сосудистой и нервной систем.

Цигун и тайчи – это философия жизни: самопознание ведет к состоянию безмятежности.

Самомассаж ступней

Рефлексотерапия стоп, возникшая из китайской медицины, помогает обрести состояние безмятежности. Это часть методов до-ин, самомассажа, который дает мгновенное расслабление. На ступнях расположено 7500 нервных окончаний, связанных с различными частями тела. Нажатие на определенный участок ступни высвобождает энергию, снимающую физическое напряжение. Рефлексология – это профилактическая медицина, которая работает с невидимыми меридианами.

Ходьба босиком по траве, дома или на работе – полезная практика для ног. Так ноги освобождаются от сковывающей их обуви, появляется ощущение большей устойчивости. Ходьба босиком позволяет выполнять несложные ежедневные упражнения для сохранения гибкости суставов: к примеру, комплекс на растяжку, если поочередно вставать на носок и на пятку.

Короткий сеанс самомассажа

Сесть по-турецки. Одной рукой обхватить ступню, другой – выполнять массаж, надавливая большим пальцем руки. Обхватить большой палец ноги, помассировать его. То же самое проделать и с другими пальцами ног. Постепенно продвигаться к центру ступни, пятке, щиколотке, дойти до верхней части ступни. Закончить массаж, расслабив всю ногу. Массировать приблизительно 10 минут, два или три раза в неделю. Массаж выполнять, предварительно растерев в ладонях смесь из эфирных и растительного масел.

Традиционная медицина, кампо

Это японская медицина по сути – переосмысление традиционной китайской медицины. Кампо рассматривает организм как единое целое, цель лечения – восстановить равновесие по трем основным составляющим: энергия, кровь и вода. Препараты разрабатываются в зависимости от состояния конкретного человека. Они сделаны из натуральных ингредиентов: лекарственных трав (165 видов), ингредиентов животного и минерального происхождения. В каждом препарате не менее десятка трав. Кампо – очень популярный вид лечения. В Японии эта ветвь медицины по значимости занимает такое же место, как и западная, и подчиняется тем же требованиям, что и классическая медицина. Сейчас более 150 препаратов кампо включены в японскую систему медицинского страхования. Основное различие между кампо и западной медициной – в том, что первая видит организм как единое целое и стремится повысить его способность к естественному выздоровлению, в то время как вторая в основном концентрируется на больном органе, рассматривая тело по частям, а не как систему. Лечение кампо и его результаты рассчитаны на длительное время, в то время как в западной медицине результаты видны почти сразу, потому что направлены на определенный больной орган.

Детокс по-японски: теплая вода, саю