Сила эмоционального интеллекта. Как его развить для работы и жизни

На работе на нас лежит двойная ответственность. Если мы перестанем действовать, почувствуем себя побежденными, пострадают не только наше внутреннее чувство самоконтроля и вера в себя, но и репутация: мы предстанем перед окружающими как люди без целей, слабохарактерные и поэтому не способные справляться с трудностями. Я лично видела успешных молодых специалистов, споткнувшихся на карьерной лестнице только из-за неспособности справляться с трудностями и неудачами. Когда все было хорошо, они широко шагали вперед, но едва столкнулись с препятствиями, потеряли равновесие и упали. Падают все, но именно быстрота, с которой мы способны подняться, отряхнуться от пыли и снова включиться в гонку, определяет победителей.

Что вы думаете об убеждениях и взглядах, которые мешают вам двигаться вперед? Для начала вы должны их признать. Тут-то ваш внутренний наставник поможет разобраться, какие голоса звучат громче, каким жизненным установкам вы следуете. Безусловно, одни из них уходят корнями в генетику и социальную среду, в которой вы выросли. К другим же отлично применима техника «Действуй, как если бы…», о которой мы говорили выше.

Рекомендации по повышению ЭИ в области влияния на самого себя

• Найдите человека, знакомого с компанией, в которой вы работаете, чтобы он подсказал вам, как использовать ваши сильные стороны, обсудите с ним ваши разочарования и сомнения.

• Окружите себя оптимистами. Не позволяйте недоброжелателям победить вас – ищите тех, кто будет вдохновлять.

• Подумайте, как преодолеть трудности. С ними сталкиваются абсолютно все, но чем больше путей преодоления вы найдете, тем успешнее станете.

• Следите за своей реакцией на неудачи. Мешают ли вам двигаться дальше прошлые провалы? Работайте над своим отношением и учитесь на своих ошибках.

• Разработайте запасной план на случай неудачи.

• Попросите коллег помочь вам в продвижении своих идей и предложений. Двигаться к поставленной цели проще, если у тебя есть поддержка.

• Работайте над своими сильными сторонами. Уясните, что у вас хорошо получается. Используйте свои преимущества для продвижения идей, повышения мотивации и поддержания настойчивости. Если вы проявите упорство, то с помощью своих навыков достигнете желаемого результата.

• Спросите себя, не слишком ли быстро вы сдаетесь.

• Следите за своей реакцией на неудачи. Учитесь ли вы на своих ошибках?

• Станьте примером для других. Расскажите им, над чем вы работаете. Если нужно, не стесняйтесь просить помощи или совета.

• Отмечайте прогресс в достижении целей.

• Думайте о том, как далеко вы уже продвинулись, а не о том, сколько вам еще идти.

• Продумайте и запишите задачи обучения. Разработайте план по достижению поставленных целей.

• Прежде чем внедрять ту или иную идею, подумайте, какова может быть реакция окружающих. Где вы можете встретить сопротивление? Где поддержку? Подготовьте различные варианты претворения вашего плана в жизнь с учетом вопросов, поднимаемых оппонентами. Это сократит количество трудностей.

• До принятия решения ищите тех, кто мог бы поручиться за ваш план, спонсоров. Сама мысль о том, что в вас верят, поможет двигаться к цели.

• Если у вас еще нет конкретных целей, поработайте над их созданием. Вам могут потребоваться помощь или специальные тренинги. О каких именно целях идет речь? Обо всех: карьера, показатели вашего отдела, жизненные стремления, финансовое состояние. Поработайте над этим самостоятельно. Дело того стоит.

• Определившись с целями, подумайте над несколькими путями их достижения. Для ситуаций, где может потребоваться обходной путь, всегда имейте запасной план.

• Чаще открыто говорите о своих целях. Запишите их.

• Столкнувшись с неудачами, остановитесь и подумайте, что стало их причиной и как вы могли бы их избежать.

• Разработайте систему поддержки и обращайтесь к ней в случае неудачи, чтобы снова вернуться в строй.

• В случае череды неудач возьмите тайм-аут. Пересмотрите свои цели.

• Если вам тяжело, обращайтесь за помощью. Не пытайтесь все сделать в одиночку.

• Пусть наставник или близкий друг поддерживает вас в достижении целей и напоминает об ответственности.

• Подумайте, какие личные качества мешают вам в достижении цели. Разработайте план по их преодолению или устранению.

• Привлекайте единомышленников: что одному не сделать и за всю жизнь, с тем армия справится за день.

Упражнения для развития влияния на самого себя

Упражнение 10. Как найти наставника