Сила намерения. Как перестать стоять на месте и начать достигать целей

6. Гаджеты: в течение дня время от времени убирайте телефон от себя. Лучше всего откладывать его как можно дальше, поскольку исследования показывают, что явление «фантомных» уведомлений реально. Это может быть нелегко, если вы работаете с клиентами, но постарайтесь делать все возможное, чтобы не смотреть на экран своего телефона или компьютера каждую минуту в течение дня.

7. Дневник: проявите интерес – записывайте свои мысли. Помимо того, что ведение дневника помогает вам обрабатывать информацию, размышлять на разные темы и становиться более осознанным, оно также запечатлевает ваши лучшие мысли, позволяя вам вспоминать личные и профессиональные достижения. Бумажные дневники подходят для этого дела лучше всего, ведь электронные устройства могут постоянно отвлекать.

8. Преднамеренность: поскольку вы читаете книгу под названием «Сила намерения», вы, конечно, знаете, что вам нужно интегрировать намерение в рутинные дела в течение всего дня. Сделайте осознанный выбор: начинайте свой день с определенной цели. Например, я уделяю немного времени чтению Библии, чтобы сосредоточиться и настроить себя на правильное направление. Целеустремленность и духовное единение зарядят вас энергией на весь день.

Часть 3 Кульминация Результат жизни с намерением

Глава 6 Последствия жизни с намерением «Я живу»

Жить с намерением – это наиболее верный способ оставить после себя неизгладимое наследие.

«Покажитесь другим наполненным».

– Кэри Обербруннер

Развивайте себя, служите другим – такова предпосылка этой книги. Стремитесь к тому, чтобы жить с намерением в отношении и того, и другого, ведь поодиночке эти действия не будут иметь смысла.

Наш мир отчаянно нуждается в людях, которые живут с намерением.

Последний опрос Gallup показал, что четверо из десяти взрослых во всем мире испытывали очень много беспокойства или стресса за всю жизнь. Пандемия COVID‐19 только подлила масла в огонь, и распространенность тревоги и депрессии увеличилась на 25 %. Более 37 миллионов американцев принимают антидепрессанты. Я верю в то, что принимать лекарства нужно по обоснованным причинам, но кто я такой, чтобы судить, насколько эти причины обоснованы? Тем не менее, я считаю, что количество людей, живущих без намерения, сейчас больше, чем когда-либо прежде в истории человечества. Я считаю, что два этих статистических исследования – о тех, кто принимает антидепрессанты, и о тех, кто живет без намерения, – взаимосвязаны.

Как мы уже могли убедиться, синдром дефицита намерения реален. Иллюстрации часто помогают представить это в перспективе: многие из нас уже практикуют визуализацию. Обратите внимание на приведенную ниже матрицу фокусирования намерения.

Матрица фокусирования намерения

Давайте рассмотрим каждый сектор этой матрицы:

• Сектор истощения (высокая сосредоточенность на других / низкая сосредоточенность на себе). Если вы слишком сильно сосредоточены на других и недостаточно уделяете внимание себе, вам грозит выгорание. Несомненно, помогать другим – благородное дело, но вы не должны пренебрегать собой в процессе.

• Сектор намерения (высокая сосредоточенность на других / высокая сосредоточенность на себе). Хотя некоторые могут с этим поспорить, это лучший для жизни сектор. Поскольку мы заботимся о себе, мы также можем заботиться о других. Мы проявляем себя как наполненные энергией люди и, когда дело доходит до личностного роста, можем привнести ценность в жизни других.

• Сектор без намерения (низкая сосредоточенность на других / низкая сосредоточенность на себе). Вы не фокусируетесь ни на развитии себя, ни на помощи другим. Поскольку вы не расставляете приоритеты ни в том, ни в другом, то рискуете впасть в плохое состояние. Оставаться в этом секторе слишком долго опасно для физического и психического здоровья.

• Сектор эго (низкая сосредоточенность на других / высокая сосредоточенность на себе). Когда у вас возникает нездоровая фиксация на себе в ущерб другим, вы становитесь эгоистичным человеком. В этом секторе мы главные герои, которые постоянно находятся в центре внимания. И он же зачастую становится предвестником падения многих людей.

Результаты («Я вношу свой вклад»)

Я чувствую, что мне посчастливилось получить второй шанс в жизни: как в личном, так и в профессиональном плане.