Сила осознанного дыхания

Яна Милая Сила осознанного дыхания

Введение

Привет, меня зовут Яна Милая, и я из Таллинна, хотя это неважно, потому что про силу осознанного дыхания я буду транслировать на весь мир.

С миром дыхательных практик я познакомилась в 2012 году из книг и различных практикумов, а в 2021-м встретила на своем пути своего учителя-практика.

Сначала я пробовала отдельные практики дыхания, потом участвовала в трехдневном онлайн-ретрите. Я чувствовала интерес и в то же время страх, потому что не все практики давались легко: где-то кружилась голова, где-то текли слезы, не поднимались руки в, казалось бы, простых практиках. Было откровенно тяжело, странно, но интересно. Мой учитель говорила каждый раз, что так проявляются застои, блоки и т. д. Каждый раз поддерживала и просила делать мягче, под свою готовность сегодня. Конечно, я все практики записала с твердым намерением повторить и, как обычно, ни разу больше записи не открыла.

За этот год я все больше и больше думала о переезде в теплую страну в пределах Европы. Жить у теплого моря – моя мечта. Большой белый дом на берегу, моя семья, любимый и любящий муж. Утренние прогулки у моря и медитации. Сказка. Идеальная картинка. Я раз сто описывала свой новый образ жизни в практиках «Мой идеальный день» и «Моя идеальная неделя». И все сводилось к одному и то му же, только вот образ моей работы был очень расплывчатым. Свободный график, комната, я и компьютер. С кем-то совещаюсь, что-то планирую, строю и контролирую какую-то систему. Чем конкретно занимаюсь – непонятно. Понятно только, что работаю удаленно, в радость и с большим интересом. В голове становилось понятно, что это не моя нынешняя работа – ее перенести на удаленку и в другую страну непросто. На время – да, на постоянную перемену жительства – нет. Это что-то другое. Что? Чем я занимаюсь в моей идеальной картине мира? Кто я?

Стала раздумывать, кем я могу и хочу работать, чем хочу заниматься. Первое, что приходило на ум, это работа с людьми. Психолог? Начала смотреть варианты обучения. Но также я понимала, что люблю больше говорить, чем слушать, мне нравится решать проблемы, а не молчаливо выслушивать и кивать головой. Нет, я не психолог.

Еще год я наблюдала за своим преподавателем и повторяла некоторые практики. Пока в апреле 2020-го не услышала о наборе на учительский курс по дыхательным практикам. Бинго! Я ж учитель! Я всю жизнь лезла со своими нравоучениями к людям. Они мне душу излить, а я им сразу кучу решений, не задумываясь о том, что человеку, возможно, не решения нужны, а просто человеческое внимание и сочувствие. И теперь появилась возможность помогать людям качественно, с действительно полезной информацией и тому, кто сам к тебе придет за помощью или из интереса.

Возможность помогать кому это действительно нужно.

Прежде всего меня поражает легкость и доступность дыхательных практик, а также их польза. Это же, правда, доступно каждому! В любое время, в любом месте! Это поразительно. Меня это воодушевляет и вдохновляет! И я хочу донести информацию о такой возможности до окружающих.

1. Польза дыхания на физиологическом уровне

1.1. Что такое дыхание с анатомической точки зрения?

Дыхание – это обмен газов между внутренней и внешней средой организма для получения энергии.

Мы потребляем в пищу жиры, белки и углеводы.

Белки являются строительным материалом, а вот углеводы и жиры – носителями энергии.

Кислород, который мы потребляем при дыхании, необходим для окисления углеводов и жиров и извлечения из них энергии, которая будет трансформирована в энергию АТФ.

То есть сами по себе жиры и углеводы без участия кислорода бессмысленны.

А вот извлеченная из питательных элементов энергия АТФ является топливом для всего организма человека!

Именно благодаря энергии АТФ происходят все процессы в организме (и всасывание, и движение клеток, и их обновление, и передача электрических импульсов, и биение сердца).

1.2. Дыхание можно разделить условно на внешнее и внутреннее

Внешнее – процесс захвата кислорода из внешней среды и транспорт его к клеткам. А также газообмен в легких и тканях.

Внутреннее – клеточное – окисление жиров и углеводов в митохондриях и синтез АТФ (энергия).

Митохондрии есть во всех клетках нашего организма, есть особенные клетки – клетки мышечных волокон, которые не так активно используют митохондрии, все остальные клетки получат энергию митохондриальным способом обеспечения (клетки глаза, волос, кожи, печени, почек). Важно, чтобы митохондрии содержались в хорошем состоянии.

1.3. Кто управляет дыханием?

За регуляцию дыхания отвечает дыхательный центр (в основном), который расположен в продолговатом мозге.

Дыхательный центр – главный центр парасимпатической нервной системы.