Сила точечного массажа. Энергетические техники для восстановления здоровья, психологического равновесия и преодоления вредных привычек

• усталость;

• низкий уровень концентрации энергии;

• проблемы, связанные с принятием решений;

• бессонницу;

• плохой сон;

• раннее пробуждение;

• избыточный сон;

• плохой аппетит;

• повышенный аппетит;

• потерю интереса к любимым видам времяпрепровождения;

• чувство безысходности;

• ощущение собственной бесполезности;

• постоянное чувство вины;

• мысли о смерти;

• мысли о самоубийстве.

Злоупотребление лекарственными препаратами

Существует несколько вариантов лечения депрессии. Некоторые врачи склонны полагаться исключительно на медикаментозные средства – такие антидепрессанты, как тофранил, синекван, прозак, золофт, паксил, серзон, ремерон и многие другие. Более того, психотерапевтические лекарства стали настолько популярны и пользуются таким спросом, что многие доктора чувствуют себя обязанными прописывать их даже в тех случаях, когда в этом нет никакой необходимости. Исследования показали (Локи и Геддес, 1995; Линде и Рамирес, 1996), что помимо традиционных средств эффективными при лечении клинической депрессии являются и альтернативные природные антидепрессанты, такие как зверобой продырявленный.

При правильном применении лекарства могут быть хорошим помощником в лечении определенных видов депрессии. Однако в большинстве случаев данное расстройство может быть успешно вылечено и без использования антидепрессантов, так как они воздействуют лишь на одну из его причин – химический дисбаланс. После их применения депрессия очень часто возвращается. Когда медикаментозное лечение считается необходимым, лучше всего сочетать его с получением психологической помощи.

Будьте внимательны. Известно, что некоторые физические заболевания могут вызывать чувства и реакции, очень похожие на депрессию.

К примеру, низкая активность щитовидной железы, анемия или недостаточное питание могут приводить к утомлению, инертному поведению, вызывать затуманенность сознания. Поэтому, прежде чем ставить себе диагноз «клиническая депрессия», подумайте о других возможных причинах вашего подавленного состояния.

Что вызывает депрессию?

С возникновением депрессии связан ряд факторов. Например, определенные области человеческого мозга очень тесно связаны с данным расстройством, а именно, те, что играют важную роль в управлении эмоциональными откликами (например, миндалевидная железа и таламус). Кроме того, одной из причин депрессии является химическая реакция: разрушение нейротрансмиттеров (серотонина и норэпинефрина), которые служат проводниками электрических токов внутри нервной системы. Когда таких проводников у вас слишком мало, вы становитесь вялыми, безразличными и, возможно, беспокойными; вы также можете начать слишком сильно о чем-то переживать. Это именно та причина депрессии, которую устраняют антидепрессанты. Однако количество нейротрансмиттеров можно увеличить не только при помощи лекарств. В этом вам могут помочь физические упражнения, правильное питание, прием витаминов, пребывание на солнце, а также натуральные пищевые добавки. Тем не менее, остается вопрос: что является главным источником депрессии? Безусловно, изменения в работе головного мозга, а также химические реакции в организме, связанные с данным расстройством, не происходят сами по себе. Что-то должно приводить пресловутый снежный ком в движение, заставляя его катиться вниз с горы в темную пропасть депрессии.

В большинстве случаев хроническое подавленное состояние вызывают недавние ситуации или события прошлого, в некоторой степени являющиеся травмирующими и включающие в себя реальную или ожидаемую утрату какого-либо рода. Например, потеря любимого человека или работы, проблемы со здоровьем, возможность финансового краха – все это может спровоцировать начало депрессии. Однако, чтобы она приобрела хроническую форму, вам необходимо считать происходящие с вами события в значительной степени негативными. К примеру, если вы потеряли работу, которая вам не нравилась, вместо депрессии и уныния вы можете почувствовать облегчение и испытать радость. И наоборот, когда у вас подавленное состояние, вы будете воспринимать ту или иную утрату в крайне негативном или даже катастрофическом ключе. Следовательно, то, что вы думаете о ситуации, в значительной мере определяет возможность развития хронической депрессии. (Именно на этом основана когнитивная терапия, предполагающая, что мысли человека трансформируются в его чувства.)

На настоящий момент цепочка причин подавленного состояния может быть изложена следующим образом.

1. Происходит травмирующее событие – утрата.

2. Вас часто тревожат мысли об этой ситуации.

3. После этого некоторые области вашего мозга, связанные с управлением эмоциями, переключаются на производство негативных чувств.

4. Помимо этого, содержание определенных химических веществ в вашем организме понижается, так как тревожные мысли истощают его.

5. В итоге вы впадаете в депрессию.