Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

• отдает приоритет своему внутреннему миру;

• доверяет своей интуиции;

• воспринимает текущий момент как источник постоянного обновления;

• укрепляет эмоциональную устойчивость, отпускает душевные переживания прошлого;

• с помощью своих главных жизненных убеждений превращает мечты в реальность;

• верит в любовь и ежедневный духовный рост.

Эти личные принципы можно смело назвать целительным образом жизни. Нельзя сказать, что Та о не сталкивалась с болью – она пережила смерть матери и мужа, боролась с болезнью, из-за которой перенесла три операции по замене бедра. Но вместо того, чтобы страдать, она сознательно решила стать еще активнее и увереннее. Можно сказать, что для Тао существует только два вида переживаний – не хорошие и плохие или приятные и болезненные, а моменты, которыми можно наслаждаться, и моменты, которые можно исцелить. Вы можете жить так же.

Пища для ума

Привычка отделять разум от тела не позволяет трезво взглянуть на такой актуальный вопрос, как контроль веса. Миллионы людей сидят на разных диетах, а еще больше годами борются с весом. Сколько раз вы слышали следующие утверждения или сами говорили нечто подобное?

«Я смотрюсь в зеркало, и мне противно то, что я вижу».

«Шоколад – моя слабость, но он откладывается на бедрах».

«После развода я так быстро набрал пять килограммов, что сам не успел заметить, как это произошло».

«Я испробовал все, но вес все равно не уходит».

«Я сбрасываю несколько килограммов, но дальше дело не идет».

Эти фразы хорошо отражают состояние общества, где ожирение приобрело масштабы эпидемии, а диеты не помогают. Менее чем у 2 % людей получается благодаря диетам сбросить несколько килограммов и удержать вес в течение двух лет. Редакторы журналов знают, что продажи будут высокими, если они разместят на обложке анонс новой супердиеты. Тем самым они подпитывают иллюзию, в которую охотно верят их читатели – что похудеть можно без особых хлопот. Из всех вопросов, волнующих людей, озабоченных контролем веса, важен один: как объединение тела и разума может им помочь?

Дело в том, что проблема не в самом весе. Перечитайте еще раз утверждения выше, и вы увидите, что все они имеют общую идею: «Я недоволен собой, своим телом». Эта установка превращает обычную трапезу в борьбу между целями разума и действиями тела. Вот как обычно поступает разум человека, сидящего на диете.

• Строит иллюзии о том, сколько килограммов можно сбросить.

• Считает, что на этот раз диета подействует.

• Относится с неприязнью к виду своего тела.

• Делает упор на силу воли.

• Завидует тем, у кого «идеальное» тело.

• Чувствует вину и стыд за лишний вес.

• Обещает себе добиться результатов завтра.

• Чувствует, что от пристрастия к вредной пище трудно отказаться.

Мозг прилагает слишком много усилий, чтобы как можно быстрее избавиться от трех килограммов, поэтому более глобальная задача – поддерживать тело в хорошей форме – не выполняется. Каждое усилие, которое делает мозг, неэффективно, поскольку он ослабляет связь разума и тела. Разум отстраняется от деятельности физического тела, которое вынуждено заниматься примерно следующим.

• Перерабатывать больше калорий, чем ему требуется.

• Справляться с избыточным количеством жира и сахара.

• Приспосабливаться к токсичным веществам в пище, воздухе и воде, что зачастую может иметь неожиданные последствия.

• Бороться с незначительными воспалительными процессами, провоцируемыми фастфудом и другой вредной пищей.

• Справляться с нерегулярным употреблением пищи.

Разделение функций разума и тела – не столь уж редкое и безобидное явление, как может показаться. Именно из-за него становятся неэффективными разного рода диеты. Однако это всегда можно поправить. С точки зрения телесного разума каждый из нас обладает всем необходимым, чтобы действовать в согласии и с телом, и с разумом: питаться, ориентируясь на сигналы о голоде и насыщении, которые посылает организм.

Организм человека вырабатывает два гормона: лептин и грелин. Когда желудок пуст, его клетки вырабатывают грелин, отправляя мозгу сообщение, которое мы воспринимаем, как чувство голода. Когда желудок наполняется, в дело вступает лептин, который вырабатывается клетками жира и отвечает за чувство насыщения. Так регулируется реакция голод – насыщение.