Сила внутри тебя. Как «перезагрузить» свою иммунную систему и сохранить здоровье на всю жизнь

Это означает, что зачастую наши клетки живут гораздо более осмысленно, нежели мы сами. Возьмем для примера иммунную систему. Ее действия никогда не бывают бессмысленными, если только она не дает сбой. Но ваше неосознанное поведение может поставить под угрозу интеллект имунных клеток. Давайте поговорим о такой набирающей популярность области медицины, как психонейроиммунология (ПНИ). Она изучает взаимодействие умственной деятельности человека и его иммунной системы. ПНИ является одной из немногих сфер медицины, где нет традиционного разделения между физическими и психологическими нарушениями в организме. Мы уже обсуждали, что длительные переживания после утраты близких могут негативно сказываться на здоровье и снижать способности организма противостоять болезням. (Рудольф вспоминает, как после смерти его отца от преждевременного сердечного приступа ему долго не удавалось вылечить простуду, которая возникала снова и снова. В то время он не знал о том, что горе способно ослаблять иммунитет.) Вредные последствия негативных переживаний сказываются довольно быстро. Согласно недавнему исследованию, в котором приняло участие сто тысяч вдовцов, уровень их смертности в течение первой недели траура возрос вдвое по сравнению со среднестатистическими показателями.

Когда человек живет, разделяя разум и тело, он нарушает свои взаимоотношения с мозгом. Вместо того чтобы прислушиваться к естественным биоритмам организма, вы навязываете ему свои правила.

Поскольку разум наполняет собой каждую клетку нашего тела, ПНИ можно применять при любых психологических нарушениях, влияющих на иммунную систему. Здесь мы рассмотрим только одно такое эмоциональное состояние – волнение. Волнение бессмысленно по целому ряду причин. Например, оно становится навязчивой идеей и удерживает человека в состоянии стресса. Еще оно препятствует поиску рационального решения проблемы. Несмотря на всю нецелесообразность этого чувства, современным людям свойственно волноваться. Опросы Института Гэллапа, проведенные сразу после выборов президента в 2016 году, показали значительный рост уровня беспокойства в обществе. Чаще всего люди волнуются о будущем.

Волнение может сослужить нам и хорошую службу. Оно помогает подготовиться к худшему и дает силы встретиться лицом к лицу с любой угрозой. Вот почему беспокойство сохранилось в ходе человеческой эволюции. Однако когда волнение становится неконтролируемым и хроническим, оно может существенно навредить здоровью. Исследования ПНИ показали, что чрезмерное беспокойство может негативно сказываться на иммунной системе, а также вызывать различные нарушения в организме. Зачастую волнение ведет к недомоганиям, от которых рукой подать до более серьезных заболеваний.

Важно отметить, что беспокойство о будущих неприятностях не является противоположностью надежды на благополучное развитие событий. В обоих случаях в основе лежит ощущение неопределенности и неуверенности в завтрашнем дне. Но поскольку надежда – это положительная эмоция, лучше уж надеяться на лучшее, чем бояться худшего. Если негативные эмоции, ставшие хроническими, могут в буквальном смысле убивать, то позитивный взгляд на вещи помогает в лечении рака и иммунных расстройств, таких как СПИД. Положительные эмоции улучшают состояние пациентов с астмой, псориазом и экземой, тогда как стресс, депрессия и беспокойство могут, наоборот, ухудшать их состояние.

Каков механизм действия положительных и отрицательных эмоций? Это главный вопрос ПНИ, изучению которого положил начало психолог Роберт Адер, бывший директор Медицинского центра Рочестерского университета по исследованиям в области нейроиммунологии. В 1974 году Адер и его коллеги провели эксперимент. Они дали лабораторным крысам подслащенную воду, после чего ввели им вещество цитоксан, которое подавляет иммунные реакции и вызывает тошноту. Когда после этого ученые насильно накормили крыс сахаром, все животные умерли. Чем больше сахара они съедали, тем быстрее умирали. Адер пришел к выводу, что в случае дополнительного обучения животных, одного запаха сахара стало бы достаточно, чтобы подавить их иммунную систему. Это привело бы к снижению иммунных реакций и развитию вредных бактерий и вирусных инфекций, вторжение которых здоровая иммунная система с легкостью отразила бы. Так впервые была открыта тесная связь между функциями мозга и иммунной системы, что дало рождение науке психонейроиммунологии, название которой придумал Адер. Благодаря его работе утверждение о том, что иммунная система полностью автономна, было поставлено под сомнение, и это послужило отправной точкой для множества новых открытий в данной области.