Сила воли или сила привычки

••• Жизнь современного человека очень быстра и лихорадочна, она движется ускоренным темпом и подчас может казаться, что она пролетит прежде, чем мы начнем наслаждаться ею.

••• Это ненормально. Давайте устроим бунт против скоростного образа жизни и замедлим ее темп, начав наслаждаться ею.

••• Что значит жизнь в медленном темпе?

- Вы не спешите на работу в безумии, а наслаждаетесь утром.

- Вы находите время, чтобы получать удовольствия и радость от того, что делаете.

- Вы цените окружающий мир, то, что находится вне дома.

- Вы сосредотачиваетесь на своем собеседнике при разговоре с ним.

- Вы проводите время в реальной жизни, а не как придаток к смартфону или планшету.

- Вы не думаете все время о работе и электронной почте.

- Вы сосредотачиваетесь на одном деле, а не переключаетесь между разными задачами.

••• Спешка создает трудности, ненужные проблемы, дополнительные усилия и ведет к несчастным случаям. Например:

- Быстрая езда на автомобиле — самая частая причина аварий.

- Спешка на рабочем месте ведет к несчастному случаю.

- Спешка при выполнении задания ведет к ошибкам.

- Спешка делает всех вокруг напряженными (попробуйте поторопить другого человека сделать что-либо пораньше).

••• Мы постоянно спешим, делаем все быстро, накапливаем в жизни очень много дел. У нас нет времени для передышки между ними. Мы не живем в настоящем, т. к. постоянно занимаемся делами и, следовательно, не наслаждаемся жизнью, природой, едой, общением. Мы не заботимся о том, что спешим. Мы пропускаем важное, не видим проблем по мере их приближения, не замечаем, как вредим себе и другим людям.

••• Перестаньте спешить. Идите медленно. Будьте в настоящем. Делайте все неторопливо. Это темп для жизни без усилий.

••• Жить не спеша означает избавиться от ненужных целей, планов и действий. Это избавление займет время, не торопитесь.

••• Замедлиться может быть нелегко, но это ведет к более сильному восприятию жизни. Замедление делает вас более счастливым.

••• Попытайтесь есть медленно, без чтения и просмотра телевизора, без разговоров. Сначала будет тяжело, но в результате вы будете более внимательны к еде и даже похудеете.

••• Водите автомобиль медленнее, вы будете меньше раздражаться, а больше наслаждаться поездкой. Вы будете в большей безопасности и причините меньше вреда.

••• Ежедневно планируйте «медленный» промежуток времени, в который вы будете делать меньше обычного. Практикуйте 10 минут замедления в в первые несколько дней, постепенно увеличивая это время до 20-30 минут.

••• Перестаньте быть всегда на связи. Выключите компьютер, закройте социальные сети, Skype, ICQ, электронную почту, Вайбер. Выключите смартфон, а еще лучше — научитесь периодически обходиться без него, оставляя его дома.

Если мы постоянно на связи, нас отвлекают, мы беспокоимся о поступающей информации, мы находимся под гнетом чужих требований.

Очень тяжело снизить темп жизни, если вы постоянно проверяете новые входящие сообщения или новостную ленту.

••• Выполняйте меньше дел, делайте это осознанно. Замедляться трудно, если вы вовлечены во множество процессов. Освободитесь от лишних дел, сосредоточившись на самых важных. Оставьте свободное пространство между встречами и заданиями, чтобы темп вашей жизни стал более приятным. Больше времени проводите за творчеством и чтением. Пытайтесь вообще ничего не делать в течение некоторого времени.

••• НАХОДИТЕСЬ В НАСТОЯЩЕМ. Просто снизить темп недостаточно, вам нужно осознавать, чем вы заняты в этот момент. Когда вы обнаруживаете свои мысли в прошлом или будущем, мягко возвращайте себя в настоящее.

••• Сосредоточьтесь на происходящем в данный момент, на сейчас. Сконцентрируйтесь на ваших действиях, на окружающем мире и людях, на своих ощущениях.

Вам потребуется время для того, чтобы научиться этому, но это необходимо как воздух.

••• Если вы замечаете, что переживаете или ускорились, сделайте паузу и глубоко вдохните. Затем сделайте еще несколько вдохов. Почувствуйте, как воздух входит внутрь вашего тела и выходит наружу, как постепенно уходит напряженность. Сконцентрировавшись на дыхании, вы переключаете свое внимание на настоящий момент и замедляете темп своей жизни. Начните практиковать замедление прямо сейчас, и вы все поймете.

Перемена 68: Перестаньте делать ненужное

••• Большинство из наших действий — ненужные, они выполняются лишь потому, что:- это традиция;- мы думаем — это важно;- есть потребность в действиях из-за проблем, возникших от других наших действий.

••• Уделив пристальное внимание каждому действию, мы сможем воздерживаться от ненужных. Примеры:

- Нет необходимости отвечать на каждое электронное сообщение, лишь немногие люди обижаются, если им не отвечают.

- Купив много вещей, мы занимаемся излишней уборкой и обслуживанием этих вещей. Избавьтесь от лишнего хлама, и у вас будет меньше уборок и проблем с хранением.