Сила воли. Супертренажер

Заметьте: те проявления нашей личности, которые связаны с активностью древних частей мозга – то есть инстинктивные, необузданно эмоциональные, неконтролируемые проявления – это по сути дела детские проявления, независимо от того, сколько нам лет. А то наше поведение, когда мы контролируем себя, владеем собой и своими эмоциями, ведем себя разумно и несем ответственность за свои поступки, можно назвать проявлениями нашего внутреннего взрослого.

Я предлагаю вам ознакомиться с наиболее типичными проявлениями нашего внутреннего взрослого и нашего внутреннего ребенка, и обратить внимание на то, какие типы поведения встречались или встречаются у вас. Выполните для этого следующее упражнение.

Упражнение

Внимательно прочитайте, какие проявления свойственны взрослому человеку, когда он ведет себя как ребенок и когда он ведет себя как истинно взрослый. В процессе чтения останавливайтесь после каждой строчки, чтобы припомнить, характерен ли подобный тип поведения именно для вас. Не спешите с ответом, вспомните события из своей жизни и ваши реакции на них хотя бы за последние полгода.

Итак, вы ведете себя как ребенок, если вы:

1. Желаете немедленно получать все, что вам понравилось.

2. Откладываете на потом важные дела, тянете время, занимаетесь чем угодно, но только не тем, чем надо.

3. Выплескиваете на окружающих негативные эмоции.

4. Избегаете делать то, что вам не нравится, даже если это необходимо.

5. Чего-то боитесь, хотя непосредственной опасности нет.

6. Стремитесь привлекать к себе внимание, чтобы получить от окружающих жалость, одобрение или любовь.

7. Впадаете в панику.

8. Ждете, что другие сделают что-то за вас.

9. Действуете импульсивно, совершаете необдуманные поступки.

10. Отлыниваете от того, что трудно дается.

11. Скучаете, когда нечем развлечься.

12. Делаете что-то только потому, что другие так делают.

13. Способны сделать что-то себе во вред, если вам кажется, что так вы заслужите чье-то признание или одобрение.

14. Откладываете принятие важных решений.

15. Хотите получать желаемое без промедления, не желаете терпеть и ждать.

16. Не терпите никаких самоограничений.

17. Не переносите дисциплины.

18. Не способны принимать потери и поражения.

19. Не извлекаете уроков из собственных ошибок.

20. Чувствуете себя беспомощным, несчастным, обиженным, жертвой.

21. Подвержены негативным влияниям.

22. Судите о чем-то категорично, делаете скоропалительные выводы.

23. Завидуете чужим успехам.

Вы ведете себя как взрослый, если:

1. Говорите «нет» своим желаниям, если они неуместны или неразумны.

2. Без промедления приступаете к важным делам.

3. Самостоятельно регулируете свое эмоциональное состояние, не выплескивая негатив на окружающих.

4. Без капризов и самосожалений делаете то, что нужно и важно, даже если это неприятно.

5. Не поддаетесь страхам без причины.

6. Способны хорошо относиться к себе, даже если не получаете одобрения от окружающих.

7. Здраво оцениваете любую ситуацию и сохраняете самообладание, что бы ни происходило.

8. Самостоятельно справляетесь со своими проблемами.

9. Несете ответственность за свои поступки.

10. Не пугаетесь трудных дел.

11. Спокойно относитесь к тому, что жизнь не может состоять из сплошных удовольствий.

12. Мыслите и действуете самостоятельно, не боясь показаться не таким, как все.

13. Отказываетесь от саморазрушительного поведения (например, приема алкоголя или наркотиков), даже если все вокруг ведут себя иначе.

14. Принимаете взвешенные, продуманные решения, о которых потом не жалеете.

15. Умеете терпеть и ждать.

16. Способны при необходимости на самоограничения.

17. Способны к самодисциплине.

18. Достойно принимаете потери и поражения.

19. Извлекаете уроки из своих ошибок и исправляете их.

20. Уверены в себе, обладаете чувством собственного достоинства, чувствуете себя хозяином своей жизни.

21. Живете своим умом и не подвержены вредным влияниям.

22. Не спешите делать выводы и высказывать суждения, пока не изучите и не обдумаете вопрос.

23. Искренне радуетесь чужим успехам.

Тщательно проанализировав свое поведение и стараясь быть честным с собой, подсчитайте, каких проявлений у вас больше: вы чаще ведете себя как взрослый или как ребенок?

Второй шаг: осознайте и укрепите свое взрослое «я»

Нет ничего страшного в том, чтобы иногда вести себя как ребенок. Всем нам так или иначе свойственны и детские, и взрослые проявления. Задача не в том, чтобы вообще отказаться от детских проявлений. Задача в том, чтобы сделать свою взрослую ипостась главной в вашей жизни – передать ей командную роль.