Сила воли. Уникальная методика тренировок

 Упражнение

Если вы никак не можете заставить себя приступить к какому-нибудь делу, которое вам делать не хочется, – и не заставляйте. Лягте или сядьте в удобную позу, сосредоточьтесь на дыхании, освободитесь от всех мыслей. Затем представьте себе, что вы уже закончили дело и теперь наслаждаетесь результатом.

Представляйте себе результат как можно ярче и делайте его в своем воображении как можно более привлекательным и приятным.

Вот ваша квартира сияет чистотой, все вещи на своих местах, нигде ни пылинки, легко дышится, и вам приятно находиться в таком помещении.

Вот вы закончили трудный проект и наслаждаетесь своим успехом.

Вот вы видите перед собой конкретный результат любой актуальной для вас работы. Вы рады, испытываете удовлетворение, у вас словно гора с плеч упала, вы можете расслабиться и позволить себе отдохнуть.

Не принуждайте себя к работе, по-прежнему представляйте результат и радуйтесь ему, будто уже достигли его. Делайте это до тех пор, пока вам не захочется встать и приступить к работе, чтобы поскорее достичь того результата, который вы себе вообразили.

Еще один способ легко и с удовольствием расправиться с неприятным или скучным делом состоит в том, чтобы совместить его с чем-то приятным. Нет, не с курением и не с жеванием сладостей. Есть ведь вещи приятные, но при этом полезные или хотя бы не вредные. Может, вы уже неосознанно пользовались этим приемом, когда делали уборку или ремонт под любимую музыку.

Да-да, это неплохой способ заставить свой мозг вырабатывать дофамин и таким образом воодушевить себя на необходимое дело!

Более того, если вы возьмете за правило всегда делать подобную работу под любимую музыку (или под любимый фильм, юмористическую телепередачу, интересную аудиокнигу и т. д.), она начнет ассоциироваться у вас с чем-то приятным и вы будете браться за нее с удовольствием.

Вы можете придумать для себя подобные стимулы, которые помогут вашему мозгу включиться в режим получения удовольствия даже от не самой интересной работы.