Сила воли. Уникальная методика тренировок

 Упражнение

Задайтесь целью отслеживать в течение дня, когда вы расстраиваетесь по пустякам, преувеличиваете неприятности или видите что-то плохое там, где его нет.

Также следите за своими словами и мыслями: может, вы привыкли даже без особого повода говорить и думать: «Какой кошмар!», «Ужас» и т. д. Все это способно создать негативный эмоциональный фон в вашей жизни.

Если хотите, можете записать все подобные случаи за день – как, когда, почему, по какому поводу вы говорили нечто подобное, а также расстраивались по пустякам.

В дальнейшем начинайте следить, когда вы скатываетесь на подобные эмоции. И, как только заметите их, представляйте, что с силой отбиваете их от себя, как баскетбольный мяч или теннисный мячик! Одновременно скажите или подумайте: «Это ерунда!», «Пустяк!» или нечто подобное. Представьте, что весь негатив улетает вместе с этим «мячиком» и не возвращается.

Затем подумайте о том хорошем, что есть у вас прямо сейчас, в настоящем моменте времени. Пусть это будут даже какие-то пустяки! Вы сыты, вам тепло, вы в безопасности, у вас есть работа, за окном светит солнце. Это ведь не так мало! Приучите себя почаще думать о том, что у вас все хорошо, – и ваш эмоциональный фон станет гораздо светлее и радостнее.

Также вы можете приучить мозг замечать и находить хорошее даже в неприятностях. Ведь в нашем мире нет ничего однозначно плохого или однозначно хорошего. Даже в том, что кажется совсем плохим, можно найти что-то, что позволит вам измениться к лучшему и изменить свою жизнь.

Просто поставьте перед собой такую задачу! Ваша префронтальная кора ее мгновенно усвоит и начнет решать.