Сила воли. Уникальная методика тренировок

Но все же эта гармония возникает вследствие взаимного воздействия двух противоборствующих сил. Когда эти силы примерно равны, они сосуществуют в равновесии. Но это не значит, что между ними нет противоречий. Напротив, противоречия довольно сильны!

Вот, к примеру, мы видим много вкусной еды, и древний мозг словно бы говорит: «Съешь это все немедленно!»

Префронтальная кора возражает: «Нельзя!»

Кто победит?

Зависит от нашего состояния, от того, слабы мы или сильны в данный момент, а также от того, примем мы или нет осознанное решение не поддаться соблазну.

В других аналогичных ситуациях можно представить себе такой воображаемый диалог между двумя частями нашего мозга.

Древний мозг нашептывает: «Валяйся на диване, ты устал».

Префронтальная кора приказывает: «Вставай и работай!»

Древний мозг соблазняет: «Купи эту блестящую красивую штучку!»

Префронтальная кора возражает: «Деньги нужны тебе на образование».

Порой нам даже кажется, что в нас живут два разных человека! Один хочет потакать своим слабостям, капризам и сиюминутным прихотям, а другой пытается не допустить этого и направить нас к более важным целям. На самом деле, конечно же, никаких двух личностей в нас нет, просто в разных ситуациях мы можем проявлять себя и как неразумный ребенок, и как мудрый взрослый.

Важно знать о таких своих особенностях и сделать осознанный выбор: кем и каким вы хотите быть, какие стороны своей личности развивать, а какие обуздывать и держать под контролем.

Вряд ли кто-то осознанно захочет деградировать до младенческого состояния, верно? Значит, решаем быть мудрым взрослым, эволюционирующим, выбирающим не сиюминутные удовольствия, а прогресс в саморазвитии и достижение важных целей, даже если они даются нелегко. Иными словами – выбираем развивать префронтальную кору и ее функцию – силу воли.

Чему мы говорим «Да», «Нет» и «Хочу»

Каким же образом префронтальная кора побуждает нас выбирать то, что, может быть, труднее, и кажется менее приятным, но что важнее и нужнее для нашего развития?

Исследователи установили, что в префронтальной коре есть три области, каждая из которых выполняет свою задачу: одна область побуждает нас говорить «Да» тому, что нужно и важно делать, другая побуждает говорить «Нет» тому, что нам вредно, опасно или просто не нужно, а третья помогает отличить сиюминутные капризы от того, что нам действительно нужно – то есть отвечает за наши цели, истинные желания и жизненные стремления.

Так наш мозг помогает нам выбирать лучшее для себя. И нам надо лишь помочь в этом мозгу.

Если мы хотим эволюционировать – мы будем слушаться побуждений, исходящих от префронтальной коры. Если же мы хотим деградировать – то будем следовать за желаниями, исходящими от более древних систем мозга.

Мы можем сознательно выбирать то или другое! И если мы осознанно выбираем действовать исходя из побуждений разума и силы воли – наша префронтальная кора становится активнее, развивается, а значит, наша сила воли становится все крепче день ото дня.

Это обоюдный процесс: выполняя упражнения, направленные на тренировку силы воли, мы развиваем нашу префронтальную кору, помогаем ей стать активнее. А она, становясь более развитой и активной, в свою очередь помогает нам развивать и укреплять волю.

Итак, развитие префронтальной коры – и силы воли – зависит от нашей собственной активной позиции. Если вы готовы занять такую позицию – твердо решить, что готовы встать на путь саморазвития, – приступим к тренировкам.

Со следующей, второй главы, начинается уже собственно наш тренинг. В каждой главе вы найдете систему шагов, последовательно приводящую вас к заданной цели.

И начнем мы с задачи номер один: мотивации. Если у вас нет мотивов, чтобы развивать силу воли, вы не будете ее развивать. Какие мотивы могут подвигнуть нас к занятиям? Об этом вы узнаете из Главы 2.

Глава 2 Как мотивировать себя на развитие силы воли

Первый шаг: определите, чего вы хотите, и что мешает вам это делать