Сильная как мама. Как не сойти с ума и оставаться счастливой

Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке: «Ты никогда не получишь нормальных ответов в Google. Даже в надежных источниках информация будет неоднозначной. У мам, с которыми я работаю, постоянно что-то происходит (схватки, высыпания, что угодно), и они в конце концов оказываются на форуме пятилетней давности, где обитают очень странные персонажи. Ни к чему хорошему это не приведет. Такие мамы, конечно, могут найти и хорошие истории, но есть такая черта в человеческой психологии: мы недооцениваем позитивный опыт и преувеличиваем негативный, считая его наиболее вероятным исходом».

В целом, постоянно вбивая свои симптомы в Google, мы только усугубляем ситуацию. «Это как расчесывать комариный укус, – объясняет Бест. – Когда ты видишь результат, ты ощущаешь секундное облегчение, но оно очень короткое. Почти сразу вас снова накрывает стресс. Всегда присутствует мысль: “Если я сейчас узнаю хоть что-нибудь, переживания обязательно отступят”, но в действительности знания ни капли не освобождают от переживаний – они только усиливают мысль, что ты недостаточно хорошо ищешь и что нужно активно продолжать».

Доктор Google – не профессионал в сфере медицины, в отличие от твоего врача

Сара Бест, лицензированный специалист по социальной работе, психотерапевт в Нью-Йорке: «Лучшее, что может сделать женщина на ранних сроках, – это наладить отношения со своим врачом. Если ты не чувствуешь себя комфортно, обсуждая свое беспокойство с акушером, то первый триместр – идеальное время, чтобы изменить ситуацию и перейти к врачу, который вызывает больше доверия».

Как только ты начнешь доверять своему врачу, то сможешь полагаться на него в моменты стресса. Только он (или она) в курсе особенностей твоего положения и может авторитетно говорить об этом. «Правдивая информация от врача, знакомого с твоей ситуацией, может быть лучшим лекарством», – советует Бест.

Что, если у меня случился выкидыш в процессе чтения этой книги?

Если у тебя случился выкидыш, в первую очередь знай: я очень-очень тебе сочувствую. Хотела бы я быть рядом и иметь возможность выслушать все, что ты чувствуешь! Я искренне надеюсь, что у тебя есть близкий друг или член семьи, с которым ты можешь об этом поговорить.

Может быть, сейчас нужно поставить книгу обратно на полку, пока не придет ее время. Но перед этим позволь дать тебе совет от Кристиане Манзеллы, кандидата наук и специалиста по борьбе с горем.

Кристиане Манзелла, психотерапевт: «Горе – это, к сожалению, неотъемлемая часть нас. Во время него ты испытаешь огромное количество разных мыслей и чувств, ожидаемых и неожиданных, а порой тебя будут посещать попросту сумасшедшие мысли. Ты вообще можешь чувствовать много разных вещей одновременно. Могут быть и острые физические боли (у тебя может начаться лактация или кровотечение). В первую очередь убедись, что ты ешь, спишь и получаешь достойную поддержку от твоих друзей и любимых».

Также важно понимать: если ты переживаешь горе, оно реально. Перинатальные потери часто остаются нераспознанными и без поддержки. Нет никаких траурных ритуалов, связанных с потерей беременности, особенно выкидышем. Нет никаких культурных сценариев, которые могли бы подсказать людям, как себя вести и что говорить.