Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой

«Я ощущаю сильнейшую потребность исполнять ожидания других, одновременно внутренне кипя негодованием. Особенно изнурительно это бывает на работе: я внутренне бунтую всякий раз, когда получаю письмо с просьбой сделать что-то или засесть за планирование проекта, но все равно чувствую себя обязанным сделать эту работу. Знаю, что внешняя отчетность поможет мне сформировать нужные привычки, но от идеи о создании систем внешней отчетности у меня буквально волосы встают дыбом. Терпеть не могу, когда мне указывают, что делать».

Кроме того, некоторые «должники» описывают себя как «человекоугодников», однако у них присутствует широкий спектр представлений о том, что они «должны» делать. Некоторые чувствуют себя обязанными делать много; другие – очень мало. Обязан ли человек рассылать рукописные благодарственные открытки? Засиживаться допоздна, когда приходит время сдавать ежемесячный отчет отдела? Вызываться добровольцем для решения задачи, за которую больше никто не хочет браться? Одни «должники» чувствуют себя обязанными это делать; другие – нет.

Часто к «должникам» ожидания «прилипают» очень легко. Как к той «должнице», которая написала мне: «Черт возьми, да ясно же, что ты «должница», если твоя первая мысль: «Пройди тест четырех тенденций; ты должна помочь Гретхен в ее исследованиях»!»

В сущности, к некоторым «должникам» ожидания «прилипают» настолько легко, что они чувствуют себя обязанными делать даже то, чего никто от них не ждет. «Все рассчитывают, что я подготовлю слайды для совещания». (Правда?) «Совершенно неприемлемо оставлять грязную посуду в раковине на ночь». (Неприемлемо – для кого?) «Все рассчитывают, что я организую конференцию». (Они действительно на это рассчитывают? А даже если и так, что с того?)

Эти «должники» могут ощущать огромную потребность соответствовать ожиданиям, которые, как ни иронично, навязали себе сами. Несмотря на то, что такие ожидания являются самогенерированными, они все равно черпают свою силу извне. Как выразилась одна «должница»:

«Чем сильнее я верю, что другие чего-то от меня ждут, тем больше вероятность, что я это сделаю. Примеры: я несколько раз собирала мусор перед приездом мусоровоза, когда муж задерживался на работе, и теперь это стало моей обязанностью – не потому что муж от меня этого ждет, а потому что я думаю, что он этого ждет. Хотя и знаю, что на самом деле это не так! То же самое с йогой: я пару раз заставила себя сходить на занятия и теперь не могу пропускать их, потому что думаю, что разочарую инструктора».

Она делает все это не потому, что хочет; она чувствует себя обязанной другим, несмотря на то, что на самом деле они не навязывают ей никаких ожиданий.

Напротив, есть «должники», у которых чувство долга намного меньше. У этих «должников» нет особых проблем с бременем ожиданий или «человекоугодничеством». Если им не грозит наказание, они и не подумают оправдывать ожидание.

Кроме того, варьируется энергетический уровень «должников». «Высокоэнергичные» с большей легкостью оправдывают ожидания, в то время как «низкоэнергичные» могут быстрее выгорать.

Как «должники» могут оправдывать внутренние ожидания, создавая внешнюю отчетность

Так что же могут сделать «должники», чтобы заставить себя соответствовать внутреннему ожиданию? Все легко и просто – по крайней мере, в теории.

Чтобы оправдывать внутренние ожидания, «должникам» необходимо создавать структуры внешней отчетности. Чтобы сдерживать обещания, данные самим себе, им нужны такие инструменты, как надзор, пени за просрочку, дедлайны, мониторинг и последствия, налагаемые извне. «Должники» (и люди, которые их окружают) не могут рассчитывать, что они будут движимы внутренней мотивацией или что их убедят возможные последствия; им необходима внешняя отчетность. Для «должников» это важнейший элемент.