Сильные слабости. Как превратить свои минусы в плюсы и стать счастливой

«Я плохо реагирую на «поддельную» ответственность. Если кто-то призывает меня к ответу и помогает мне достичь цели, просто чтобы оказать мне услугу, я знаю, что у меня нет никаких реальных обязательств перед этим человеком. Работая над своей докторской диссертацией, я часто консультировался со своим куратором, но дело не двигалось с мертвой точки. Мы оба знали, что я отстаю от плана, и мой куратор был разочарован. Но я знал, что отсутствие прогресса с моей стороны никак не скажется на его карьере. Последствий для него не возникло бы – только для меня. В конце концов я нашел единственный реальный выход – другого человека в докторантуре, который мучился с той же проблемой прокрастинации. Мы держали ответ друг перед другом – и я понимал, что если «уроню мяч» или не приду на встречу, то мой партнер утратит ощущение ответственности и тоже перестанет работать».

Некоторые «должники» могут имитировать чувство «внешней» ответственности сами, создавая системы – списки дел, пометки в календаре, напоминания на телефоне.

Какие еще возможны вариации? Некоторые «должники» – в особенности интроверты – предпочитают безличные формы отчетности, например, телефонное приложение или платного коуча, с которым они общаются посредством электронной почты.

Кроме того, некоторым «должникам» отчетность помогает тогда, когда она позитивна. Напоминания и надзор ощущаются как назойливость, а назойливость может стать триггером «должникового бунта». Эффективность этих «должников» растет, когда отчетность принимает форму похвалы, подбадривания или поощрения. Один «должник» объяснял: «Когда я прошу кого-то требовать от меня отчета, я словно вручаю этому человеку свою судьбу. Но когда я прошу активно и позитивно подбадривать меня, я ощущаю поддержку, а следовательно, и собственную силу. Кроме того, подбадривание кажется не таким навязчивым».

Итак, важнейший вопрос: как «должникам» создавать отчетность?

Партнер по отчетности

«Должник» может создать команду с партнером по отчетности – одноклассником, тренером, личным организатором, коучем, социальным работником, врачом, членом семьи или другом. В одном исследовании люди, которые участвовали в программе снижения веса вместе с партнером по отчетности, удерживали более низкий вес успешнее, чем те, кто делал это в одиночку.

Некоторые «должники» сообщают, что используют в качестве партнеров по отчетности своих детей. В ходе одного исследования матери детей, которых специально готовили быть «агентами перемен», значительно успешнее снижали вес и были физически активнее, чем матери из контрольной группы.

Однако, к несчастью, неформальные партнеры по ответственности могут быть ненадежными. Если такой партнер теряет интерес, отвлекается или не хочет играть роль «цербера», «должник» допускает срывы. Одна «должница» жаловалась: «Я очень расстраиваюсь, когда моя напарница по литературному труду признается, что не работала над своим романом, потому что тогда у меня возникает ощущение, что и мне не нужно работать».

Иногда «должники» пытаются заручиться согласием других людей действовать в качестве партнеров по отчетности – но эти люди не всегда идут на сотрудничество. Например, «поборники» часто не горят желанием призывать других к ответу. Одна «поборница» объясняла: