Симфония для позвоночника. Профилактика и лечение заболеваний позвоночника и суставов

Правильно подобранное кресло-коляска позволяет больному ➘ обеспечить распределение массы тела на возможно более широкой поверхности; ➘ облегчить перемещение и предупредить соприкосновение и трение участков тела о боковые стенки кресла-коляски; ➘ установив максимальную ширину кресла-коляски, свести к минимуму проблему перемещения в дверных проемах, ванной комнате и на других ограниченных пространствах.

Оборудование квартиры

Скажу сразу, что стандартная квартира не слишком приспособлена для человека, страдающего артритом. Однако, заменив в квартире некоторые вещи и сделав перестановку, можно обеспечить себе достаточно комфортное обитание.

РЕКОМЕНДАЦИИ

Переставьте электрические розетки выше, чтобы не наклоняться для включения того или иного прибора.

Приобретите сенсорные выключатели, не требующие обязательного нажатия на кнопку-клавишу.

Смените вращающиеся дверные ручки на модели рычажного типа, которые легче открывать и закрывать.

Выбирая стиральную машину, отдайте предпочтение модели с верхней загрузкой. Лучше всего приобрести модель с автоматической системой удаления накипи, чтобы не приходилось вручную чистить фильтр. В настоящее время в продаже имеются стиральные машины с удобной панелью управления (машины-автоматы).

Купите сушилку для белья, крепящуюся к стене.

Прикрепите к ключу от входной двери деревянную или пластиковую рукоятку, тогда поворачивать его будет легче.

Для уборки квартиры используйте швабру, метлу, совок, пылесос с длинными ручками, чтобы не наклоняться.

Для подметания пола применяйте метлу с наклонной ручкой, а широкая метла даст больше опоры, чем обычный веник. Если пользуетесь пылесосом, важно рассчитать силу рук, так как при уборке необходима опора и сохранение равновесия.

Пользуйтесь высоким стулом (например, положите под ножки кирпичи), тогда вставать и садиться будет легче.

Используйте подставку для ног, когда приходится сидеть достаточно длительное время.

Одно из наиболее ценных изобретений для страдающих артритом – так называемые хваталки, то есть щипцы с длинными ручками, при помощи которых можно, не наклоняясь, поднять ту или иную вещь. Закрепленный на конце магнит позволяет поднимать даже мелкие металлические предметы.

Подкладывайте под поясницу небольшой валик (подушку), когда приходится сидеть.

Если вам трудно вставать из положения сидя, позаботьтесь о своем стуле: у него должны быть подлокотники, выступающие вперед. Вставая, опирайтесь ладонями на края подлокотников, тогда вес тела будет равномерно распределяться на сильные запястья, а не на слабые суставы кисти, часто пораженные ревматоидным артритом.

Во время чтения не держите книгу в руках, а кладите ее на подставку для книг, что позволит не напрягать руки и держать их в правильном разогнутом положении.

КУХНЯ

Прежде всего позаботьтесь о том, чтобы линолеум не скользил.

Абсолютно все – от раковины до сидений – должно располагаться на удобной для вас высоте от пола, чтобы исключить ненужные наклоны.

Удобно, когда духовка расположена на одной высоте с плитой, а не под ней, как обычно, тогда не надо наклоняться, чтобы поставить или вынуть блюдо.

Прекрасное подспорье на кухне – микроволновая печь и/или тостер, а также вертикальный гриль. Все эти приборы можно устанавливать на любой высоте, удобной вам.

На дверцах шкафов установите большие ручки, чтобы можно было легко их открывать.

Очень удобны в эксплуатации выдвижные ящики и выдвижная рабочая поверхность стола, поворотные полки.

На столе разместите нескользкие коврики для посуды.

Покупая холодильник, выберите модель с морозильной камерой, расположенной снизу, и тогда вам не придется постоянно наклоняться, чтобы вынуть продукты, не требующие заморозки, например молоко. Удобен холодильник-бар, который можно разместить на любой высоте.

Оберните ножи, вилки и ложки лейкопластырем или тканью, чтобы держать их не было больно, или купите специальную прихватку. Удобен и специальный держатель на чашке.

К весьма полезным кухонным нововведениям относятся прибор, позволяющий без труда поворачивать ручки и нажимать кнопки плиты и духовки, а также специальный захват для наклона тяжелых кастрюль, бутылок и сковород.

Попытайтесь закрепить овощечистку на разделочной доске: держать овощи и проводить ими по лезвию будет гораздо удобнее. Хорошо приобрести специальный держатель для овощей.

Разработаны специальные приспособления для открывания бутылок и банок, в том числе электрическая модель, которая крепится к стене.

Если ручки ваших водопроводных кранов крестообразной формы, то сделайте нехитрое приспособление, которое поможет легко открывать и закрывать их даже при серьезном поражении суставов кисти (рис. 19 а).

Еще лучше поставить новые смесители с длинными ручками, они гораздо удобнее (рис. 19 б).

Рис. 19 (а – б)

Мыть посуду удобнее в посудомоечной машине.

Когда поражены суставы кисти, поднимать горячую кастрюлю опасно: вы можете уронить ее и обжечься кипятком. Чтобы этого избежать, варите картофель, макароны и другие продукты в дуршлаге, опущенном в кастрюлю.