Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

В главе восьмой «Жизнь продолжается» мы увидели, что у многих родителей отчуждение происходит одновременно с другими разрушительными переменами, которые могут усугубить стресс. При позитивном отношении, здоровых стратегиях и поддержке со стороны вы можете одержать победу. Бабушки и дедушки из этой главы помогли вам изучить ваши права на законодательном уровне и то, как вы могли бы их отстаивать. Семейные пары поделились своим опытом в сфере планирования завещаний, чтобы вы могли более полно рассмотреть свое собственное. Хотя поначалу это трудно обдумать, решения, связанные с концом жизни и последними распоряжениями, могут принести ощущение покоя. Благодаря приведенным стратегиям по этим и другим темам вы получили дополнительную поддержку, чтобы отпустить прошлое, которое вы не можете изменить, раскрыть будущее, как драгоценный подарок, и дорожить настоящим.

Наконец, мы переходим к девятой главе «Двигайтесь вперед». Есть мудрость в том, чтобы знать, когда пришло время «сдаться», отпустить печаль и ожидания в пользу движения вперед и поиска смысла в повседневной жизни. Мы можем опираться на наши собственные прошлые образцы силы, наслаждаться своим позитивным опытом и учиться у других, как быть жизнестойкими, находчивыми и сильными.

Надеюсь, когда вы оглянулись на пройденный путь, вы увидели, как каждая глава продвигала вас вперед.

Солнечный свет впереди

Мой путь к написанию этой книги был поучительным и изменившим жизнь опытом, за который я глубоко благодарна. На этом пути я встречала удивительных и умных людей. И тех, кто заставлял меня смеяться, и тех, чья боль и замешательство разрывали мое сердце. И все эти встречи лишь укрепляли мою решимость помочь.

Размышляя о том, как вы будете двигаться вперед, имейте в виду, что перспектива меняется по мере того, как меняетесь вы сами. Если вы работаете над тем, чтобы принять перемены и проложить счастливый путь вперед, то, что вы чувствуете сегодня, не будет совпадать с тем, что вы будете чувствовать через год, пять или даже десять лет. Вы начали двигаться. Запомните это. Не говорите себе, что никогда этого не переживете. Не причисляйте себя к числу сломленных. Выйдите из тени разбитого сердца. Позвольте словам, которые уже были произнесены в этой книге, направлять вас: сосредоточьтесь на людях, которые хотят, чтобы вы были в их жизни.

Ради своего здоровья и благополучия используйте те возможности, которые у вас есть. Настройте свой разум на позитивный лад, улыбайтесь людям и наполняйте жизнь смыслом.

Прямо сейчас дайте обещание перестать оглядываться назад и сокрушаться о том, что вы не можете изменить. Хватит плакать – смотрите вперед.

Продолжайте ткать искусный гобелен своей жизни. Помните: вы не сможете достичь того хорошего, что находится перед вами, пока не отпустите плохое и не оставите его позади. Тянитесь вверх. Примите это как должное. Впереди солнечный свет.

Практические шаги к вашему яркому будущему

Оглянитесь на свои ответы в упражнении «Подведите итоги» из четвертой главы. В нем вы внимательно посмотрели на то, как сильно изменились с тех пор, как началось отчуждение. Теперь сделайте что-нибудь полезное с этими знаниями.

В каких областях вам больше всего нужно совершенствоваться? Возможно, ваша печаль и озабоченность негативно сказались на семейных отношениях и вы знаете, что вам нужно проводить время с людьми, которых вы любите. Или, может быть, как и у меня, у вас есть склонность ходить по магазинам, когда вы чувствуете себя подавленной, поэтому осознайте необходимость привести семейный бюджет и свою финансовую жизнь в порядок. Требует ли внимания ваше духовное здоровье? Осталось ли в вашей жизни место для отдыха и веселья? Возможно, вы пренебрегли своими дружескими отношениями. Вы работали над тем, чтобы восстановить себя. Теперь распространите исцеление на все сферы вашей жизни.

Выберите две области, в которых вы можете совершенствоваться. Для разработки планов достижения прогресса вы можете использовать метод целей SMART или просто начать с определения двух или трех небольших вещей, над которыми вы сможете работать в течение следующих нескольких дней. Запишите пункты своих действий. Затем выполните их. Давайте рассмотрим пару примеров.

Если вы решили сосредоточиться на своих финансах, вы могли бы начать со следующих шагов:

• откажитесь от покупки утреннего латте и вместо этого варите кофе дома;

• оплачивайте все наличными, а затем сохраняйте сдачу в копилке;

• составьте бюджет на продукты питания и делайте покупки по списку.

Для улучшения состояния здоровья три шага могут быть такими:

• попробуйте новый овощ;

• прогуляйтесь вокруг квартала в обеденный перерыв;

• поклянитесь отказаться от фастфуда на месяц.