Синдром опустевшего гнезда. Как пережить боль отчуждения и отпустить повзрослевшего ребенка

В своем описании вспомните время, когда вы были на высоте, или создайте историю, в которой вы используете свои сильные стороны. К примеру, представьте, что вы застряли на острове. Вы не тратите ни минуты на слезы. Вы заводите дружбу с местными жителями, поражаете их волшебными трюками и завоевываете их доверие. Ваше внимание к деталям позволяет вам быстро освоить их навыки выживания, вам удается спастись и вернуться домой.

В моей работе лайф-коучем некоторые клиенты писали стихи, чтобы изобразить себя с лучшей стороны. Другие сочиняли песни, гимны или составляли простой список. Описания были самыми разнообразными. Упражнение хорошо работает, когда вы делаете то, что вам кажется правильным.

Описание себя с наилучшей стороны в письменной форме может восстановить связь с вашими ценностями, сильными качествами и достижениями, а также снабдить вас ободряющими словами, к которым вы сможете обращаться по мере необходимости. Воспоминание о том, кто вы есть на самом деле, повысит ваше самоуважение и подстегнет ваш интерес и энергию к занятиям, которые вам нравятся и которые вы делаете хорошо.

Я на высоте:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Следующий логический шаг – подумать о том, как использовать свое лучшее «я», чтобы победить сердечную боль и добиться успеха в своей жизни. Поразмышляйте над тем, что вы написали о себе.

Теперь, сосредоточившись на своих сильных сторонах, представьте, что прошел год. Войдите в будущее сейчас и опишите то, что вы видите. Что вы делаете с собой и своей жизнью? Вы счастливы? Продвинулись ли вы вперед? Чувствуете ли вы себя свободным? Используя строки ниже, напишите об этом.

Я на высоте – через год:

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

__________________________________________________

Глава 4. Настройка и подготовка

Когда умирает любимый человек, устраиваются похороны. Обычно мы не стесняемся говорить другим, что потеряли кого-то, кого любили. А социальные термины – вдова, сирота, переживший тяжелую утрату – мгновенно распознаются и помогают другим сопереживать. Скорбь после смерти ожидаема. Для родителей, оставленных взрослыми детьми, потеря аналогична, но другие не осознают глубину их эмоциональной боли.

Часто будущее включает в себя некоторый контакт с ребенком из-за семейных обязательств или практических вопросов. Он разжигает надежды родителей, которые затем приносят разочарование. Или родители могут вновь испытывать тревогу и печаль во время важных событий, когда физическое отсутствие отчужденного ребенка может ощущаться особенно остро. Они пытаются скорбеть, но не могут поставить точку, цепляясь за надежду и при этом не имея никакого контроля над ситуацией.

Несмотря на неопределенность того, что ждет вас впереди, вы можете подготовиться к взлетам и падениям, справиться с ситуацией и преуспеть. В этой главе вы найдете способы, как это сделать.

Как отчуждение изменило вас?

Столкнувшись с болью отвержения взрослого ребенка, даже мамы, которые гордятся своей способностью спокойно оценивать ситуацию и предпринимать необходимые действия, могут почувствовать себя так, словно они влезли в чужую шкуру.

Во время первого сезона праздников, вскоре после ухода моего сына из нашей семьи, я все еще выглядела успешным человеком, которым всегда была. Но внутри меня бурлили эмоции. Моя самооценка рухнула. И, что еще хуже, я не осознавала, что со мной происходит. Ко второй неделе декабря, когда земля за окном погрузилась в зимнюю тишину, я суетилась, полная решимости поддерживать хорошее настроение семьи. Я убирала, готовила и ходила по магазинам. Я металась, создавая Рождество, которое нужно запомнить, чтобы забыть все остальное. Но мое сердце было заполнено другим.

Оглядываясь назад, я вижу, что в моем поведении была тревога, как будто идеальная подготовка к празднику должна была и меня сделать идеальной и доказать всем, и мне в том числе, что я действительно была хорошей мамой.

В ночной тишине после того, как Рождество закончилось, я не была довольна собой. Я помню, как лежала в своей постели в темноте и задавалась вопросом: достаточно ли я сделала? Я вообразила себя старой и одинокой. Это и есть мой конец?