Синдром самозванца. Как перестать сомневаться в себе и развить уверенность в собственных силах. Книга-тренинг

Еще одна типичная ошибка родителей – акцентировать внимание исключительно на неудачах и промахах ребенка. При этом все его достижения как бы остаются незамеченными.

Например, ребенок приносит из школы похвальный лист, а родители в ответ ворчат: "И только на это способен?". Или он занимает призовое место на олимпиаде, а родители говорят: "Ну, опять не победил, а всего лишь третье место". Такое избирательное внимание к неудачам запускает у ребенка механизм: "Я недостаточно хорош, чтобы заслужить одобрение".

А вот похвала и поддержка со стороны родителей, наоборот, помогают ребенку вырасти уверенным в себе и в своих силах. Когда достижения ребенка замечают и ценят, он чувствует, что соответствует ожиданиям близких людей, значит, он успешен и достоин любви. А это прекрасная почва для формирования здоровой адекватной самооценки.

Как видите, стиль воспитания играет огромную роль. Слишком жесткие, завышенные требования формируют у ребенка чувство собственной несостоятельности. А адекватные ожидания в сочетании с поддержкой и похвалой, наоборот, крепят веру в свои силы.

Чтобы ваш ребенок вырос психологически здоровым человеком, обязательно хвалите его за достижения. Не сравнивайте с другими детьми. И не предъявляйте завышенные требования, которым он не может соответствовать. Тогда у него будут все шансы в будущем избежать такой проблемы как синдром самозванца и чувствовать себя достойным своих успехов.

Перфекционизм и завышенные стандарты

Многие люди стремятся работать на совесть и добиваться высоких результатов в своей деятельности. Но у некоторых это стремление перерастает в настоящую одержимость совершенством, которую психологи называют перфекционизмом. Эта черта может сильно осложнить жизнь и даже спровоцировать развитие синдрома самозванца. Давайте разберемся, в чем опасность перфекционизма и завышенных личных стандартов.

Прежде всего, перфекционисты склонны устанавливать для себя нереалистично высокую планку. Они сами себе твердят: "Я должен быть лучшим во всем", "Мне нужно добиваться совершенства в любом деле". Такая установка приводит к тому, что человек никогда не бывает доволен собой.

Даже если он объективно достигает больших высот в карьере, у него всегда есть чувство, что можно было сделать еще лучше. Что его результат не идеален. Так постепенно формируется ощущение собственной несостоятельности и мысль "на самом деле я недотягиваю до нужного уровня". А это уже прямая дорога к синдрому самозванца.

Вторая проблема перфекционистов – категоричное отношение к ошибкам. Они считают, что допустить хоть малейшую оплошность – это провал и катастрофа. Поэтому чрезмерно критичны к любым своим промахам и неудачам.

Представьте, человек сделал отличный проект, который все оценили на "ура". Но в процессе работы он однажды пришел на встречу с опозданием на 5 минут. Этот микропромах может полностью перечеркнуть для него все достижения по проекту. Ведь он допустил хоть малейшее отклонение от идеала.

Такая реакция на ошибки сама по себе рождает тревогу и неуверенность. А уж в сочетании с завышенными стандартами и вовсе гарантированно ведет к постоянному самоедству по поводу своей некомпетентности.

В-третьих, перфекционистов подводит дихотомическое мышление. Они склонны мерить все по принципу "или хорошо, или плохо". Если человек в чем-то недотягивает до недосягаемых стандартов, он автоматически относит себя к категории "плохо". Не умеет видеть полутонов и оттенков.

Например, если сотрудник в чем-то уступает коллеге, он сразу делает вывод "Я хуже его, значит, я плохой специалист". Хотя на самом деле его результаты тоже довольно неплохи, просто у коллеги чуть выше показатели. Но перфекционист этого не замечает из-за своего черно-белого взгляда на мир.

Так постепенно складывается убеждение, что ты ни на что не способен, раз во всем не идеален. А это является прямой причиной синдрома самозванца, когда человек считает себя мошенником и не заслуживающим своих достижений.

Чтобы избежать этих проблем, важно научиться гибкому самосовершенствованию без фанатичной гонки за совершенством. Ставить перед собой амбициозные, но реалистичные цели. И адекватно реагировать на неизбежные ошибки как на полезный опыт, а не крах всех надежд.

Тогда вы сможете развиваться, не терзая себя сомнениями в собственной состоятельности. И добьетесь гораздо большего, чем человек, который изначально обрекает себя на провал, устанавливая недосягаемо высокую планку.

Страх отвержения и потери близости значимых людей

Страх быть отвергнутым близкими людьми испытывает практически каждый из нас. Ведь чувство принадлежности, любви и поддержки – одна из базовых потребностей человека. Но у некоторых этот страх принимает гипертрофированные формы и влияет на всю жизнь. Рассмотрим, как чрезмерный страх отвержения связан с синдромом самозванца.