Синдром Золушки

Чувство юмора способно стать очень надежным щитом от любых покушений на ваши границы. Особенно оно полезно в конфликтах с близкими людьми, которых лишний раз не хочется обижать. В каком-то смысле этот метод подобен словесному айкидо. Один из ключевых принципов этого единоборства – использовать силу противника в свою пользу. Большинство приемов борьбы построены таким образом, что ты не противодействуешь сопернику, а словно идешь за ним, подхватываешь и продолжаешь его движение.

В диалогах это может выглядеть следующим образом.

– Ну что же ты такая растяпа!

– Ну да, мама, я безнадежна!

– Ты обязана это сделать!

– Боюсь, я не способна! Ни моего ума, ни выдержки не хватит!

«Стеклянная стена»

Вы общаетесь с человеком, представляя, что его от вас отделяет тонкая, прозрачная, но вполне осязаемая стена. Она может даже слегка гасить звук его голоса или размывать его изображение. Но в любом случае это стекло нейтрализует воздействие собеседника на вас. Он надежно отделен от вашей реальности прозрачным, но прочным стеклом, которое не сможет преодолеть. Вы продолжаете разговор с ним только потому, что сейчас это ваш выбор. У вас нет необходимости, нет каких-то вынужденных причин это делать. Вы свободны в своем выборе и надежно защищены.

Приложение 12. Компоненты, которые рекомендуется включить в ритуал прощания

Воспоминания – как о плохом, так и о хорошем

Вам стоит пройтись по ниточкам своих воспоминаний и, словно смотав их в клубок, собрать воедино. Отделить хорошее от плохого, боль от радости. Очистить свою память. Кстати, можно придать воспоминаниям материальную форму. Например, написать самое значимое на обрывках бумаги и сложить их в коробку. Или сжечь – как прощальное письмо. Или если речь идет о болезненных воспоминаниях, собрать все вещи, имеющие с ними связь, и выбросить.

Анализ того, что было

Займите позицию наблюдателя и подведите некий итог присутствию человека в вашей жизни. Постарайтесь беспристрастно – насколько это сейчас получится – посмотреть на ситуацию со стороны и сделать выводы о вашем поведении и поведении этого человека. Сформулируйте для себя некий сухой остаток, который можно записать и оставить в качестве напоминания о жизненном уроке. Это особенно полезно делать в тех ситуациях, когда вас грызут такие звери, как вина и сожаление («Если бы я поступил иначе!»). Максимально трезвое и рациональное подведение итогов и их анализ помогают нейтрализовать сожаление. Почему? Потому что они придают определенный смысл случившемуся: боль и потеря перестают быть просто болью и потерей, а становятся новым обретенным опытом. При здравой рефлексии любая ситуация из провальной, постыдной и ошибочной становится учебной. А это не так уж мало. Ни один человек не сумеет выучить жизнь в теории: мы учимся на примерах других и на собственном опыте. И все происходящие события могут стать либо трясиной стыда, обиды и сожалений, в которой вы будете вязнуть, либо мостиками через эту топь к дальнейшей жизни.

Выражение ваших чувств

Чтобы завершить отношения, необходимо выплеснуть те чувства, которые вас мучают. Боль, гнев, раздражение, обида – не стоит тащить этот мусор за собой в будущее. Воспользуйтесь всеми возможными способами: напишите, нарисуйте, прокричите, проплачьте их. Но желательно и поблагодарить человека за те позитивные моменты, которые он привнес в вашу жизнь. Этим вы завершаете все эмоциональные процессы, связанные с ним.

Обязательная точка

Нужно, собственно, попрощаться и закрыть эту главу своей жизни. Поставить точку, подвести черту или сделать что-то еще, символически обозначающее конец. Очень важно, чтобы это была именно точка, а не запятая. Да, иногда в таких случаях смущают мысли в духе «а вдруг, спустя время…». Не волнуйтесь. Завершение отношений сейчас не отменяет возможности их возобновления в будущем. Скорее наоборот. Если вы снова начнете общаться с этим человеком, это будет новая линия и новая ветвь, на которую вы не потащите с собой все проблемы прошлого.