Система «5 шагов» против диабета. Естественный и безвредный способ контролировать уровень сахара в крови

Следуйте инструкциям на этикете того продукта, который выбрали. Обычная доза – 1 мерная ложка в день, смешанная с водой. Мне на самом деле нравится вкус тех продуктов, которые я употребляю, потому что они почти мятные. Если ваши на вкус – как свежескошенная трава, верните их и попробуйте другой бренд (если только не оказалось, что вкус свежескошенной травы вам приятен).

Даже к самым вкусным брендам зеленых напитков вам, возможно, придется привыкать – к вкусу и текстуре в первую очередь. Это понятно. Вкусовым рецепторам требуется время, чтобы перестроиться, но это полностью стоит ваших обязательств. Как только вы начнете замечать результаты, вы начнете тосковать по своему ежедневному укрепляющему средству, как я (и как мой муж, который ежедневно их пьет, и только с водой, а не с соком). Вот несколько подсказок, которые помогут вам мягко ввести в рацион зеленые напитки, если вы просто не можете начать с целой порции, как указано.

Начните с половины. Смешайте четверть или половину рекомендованной порции – а не всю порцию целиком – с холодной водой.

Прибавьте вкуса. Если вам не нравится вкус и хочется, чтобы он был чуть слаще, в течение нескольких дней смешивайте добавку с экологически чистым яблочным или виноградным соком. Но затем каждый день разбавляйте сок все большим количеством воды, пока сока не останется совсем. Цель – употреблять эту зелень с фильтрованной водой, если получится.

Если нет – сок тоже пойдет, поскольку конечная цель – употребить зеленые добавки, чем бы вы их ни разводили. (И все же на самом деле вам не следует останавливаться на сладких фруктовых напитках, если у вас диабет.)

Вводите постепенно. Добавьте совсем немного – одну-две чайные ложки – в свою бутылку с водой.

Жидкость окрасится в зеленовато-желтый цвет, но на вкус будет почти как вода. Выпейте все это в течение дня. Наращивайте дозу спустя несколько дней.

...

Помните, вам необходимо принимать только эти зеленые напитки в течение целого месяца, прежде чем вы перейдете к дополнению рациона новыми добавками.

Принимайте капсулы. Некоторые бренды предлагают смеси в капсулах.

Придирчиво выбирайте добавку. Внимательно прочтите этикетку. Если у вас проблемы со зрением, попросите кого-то помочь вам. Причина в том, что вам необходимо убедиться, что зеленые добавки не содержат искусственных подсластителей. Это плачевно, но множество зеленых добавок содержит подсластители. Ищите продукт без глютена и без сои. Это не пишут на упаковке; вам придется прочесть список ингредиентов. Стевия – натуральный подсластитель и подойдет. Также попытайтесь найти продукты без сои и глютена.

Шаг 2. Принимайте витамин D

После того как вы привыкнете к зеленым напиткам и новой полезной диете из натуральных продуктов, я хочу, чтобы вы дополнили ее еще одной добавкой – витамином D, а именно витамином D3, который является лучшей формой этого питательного элемента.

Согласно одному исследованию, опубликованному в American Journal of Clinical Nutrition в мае 2004 года, этот мощный антиоксидант повышает чувствительность к инсулину вплоть до 60%. Этот показатель лучше, чем у самого популярного противодиабетического лекарства – метформина, который может снизить уровень сахара в крови всего-то на жалкие 13%, согласно исследованию, опубликованному в 1998 году в журнале New England Journal of Medicine.

На самом-то деле может оказаться так, что все, что достаточно делать диабетикам 2 типа с мягким протеканием болезни, – это принимать витамин D. Этот витамин жирный, поэтому может проникать в такие части организма, в которые другие антиоксиданты, например витамин С, не попадают, а именно в сердце, мозг, грудь, простату, поджелудочную и печень.

Витамин D подвергается нескольким превращениям в печени и в почках, после чего становится активным гормоном вашего организма под названием кальцитриол. У людей с диабетом часто изменена ферментативная регуляция, в результате чего снижена их способность преобразовывать питательные вещества в активную форму, хорошо воспринимаемую организмом. Вот почему прием дополнительных добавок даже более важен для диабетиков.

На основании результатов всех исследований, проведенных в последние годы, я считаю, что это один из самых важных нутриентов, который вы можете принимать, если у вас диабет. И большинство диабетиков имеют дефицит витамина D. Вы осознаете последствия применения солнцезащитных кремов, особенно с защитным фактором больше 8, в основном препятствующих вашему организму в создании полезных форм витамина D? Я думаю, что это привносит вклад в эпидемию дефицита витамина D в США.