Скандинавская ходьба и джоггинг против болезней. Практический курс естественного движения

Это не повод отказываться от оптимистических аргументов вообще – это повод оценить реальность трезво, не впадая в крайности. Если пока у нас есть выбор между здоровьем и болезнью, нам явно следовало бы опасаться различных патологий ровно в такой степени, в которой они того стоят. Пока мы не больны сахарным диабетом, его нужно бояться, как огня, а не отмахиваться от этой угрозы с мыслью «Сейчас диабет уже не проблема, а образ жизни!». Да, во многом это правда, но во многом – и ложь. Ложь во благо, форма самоутешения для тех, у кого выбора уже нет. Если у нас он еще есть, к чему нам заранее гадать, хороша ли патология или плоха и какая в какой степени. Ведь здоровье в любом случае лучше!

Какое движение «правильное», а какое – нет?

Итак, мы повторили то, что и так знали – давно, едва ли не с первых лет жизни. А именно, что в нашем теле существуют механизмы, которые без подвижности и сами нормально существовать не смогут, и нам не дадут. К сожалению, в общем ходе развития медицинской мысли была такая эпоха – эпоха, в которой предполагалось, что наше тело стареет потому, что вроде бы изнашивается. То есть что старость и скорость ее наступления тесно связана с количеством выполненной телом физической работы.

Это предположение в свое время было крайне популярно. И ничего удивительного: позади остались столетия непосильного, изматывающего труда в окружении неуклюжих и громоздких механизмов. Столетия быта и работы, которые удерживали среднестатистические показатели жизни в пределах 50 лет, и никто ничего не мог с ними сделать. Но вдруг в распоряжении человека оказались новые, умные и не требующие ухода машины – множество приспособлений, сделавших жизнь в их окружении и легкой, и приятной. Само собой разумеется, что с приходом новых технологий человечество захотело отдохнуть с комфортом, а медицина – посмотреть, что из этого выйдет.

Да, в прежние времена полей для применения своих физических сил и ресурсов у каждого человека было хоть отбавляй. Во всяком случае, у каждого, кто не принадлежал к высшему сословию – дворянству рангом выше среднего. Быт был столь тяжел, что тогда на него списывалось все. Например, рак в свое время считался следствием полученной когда-то травмы (как правило, удара). И это мнение было распространено вплоть до середины XX в. Патологии сердца сплошь относились к «рабочим». Причем считалось, что им подвержены как легковесные бегуны (гонцы, пажи и пр.), так и люди с большой мышечной массой в сочетании с лишним весом – грузчики, кабатчики, рабочие и пр. То есть, как видим, люди с разным обменом веществ, условиями труда, рационом и способом расхода всего съеденного. Аналогично, тяжелому труду приписывали вину за частые случаи чахотки. Считалось, что ей подвержены все, кто более или менее часто дышит испарениями веществ, пылью, загрязненным иными элементами воздухом. К примеру, работники текстильных, литейных фабрик, кузниц и пр. А в действительности чахоткой назывался туберкулез легких – инфекционное заболевание, вызываемое палочкой Коха и ничем иным…

Сейчас позади долгий период совсем иной жизни – в комфортном кресле, у монитора, под кондиционером и при правильно распределенном освещении. Всю работу за нас делает компьютер, а наше дело – лишь клацать клавишами, направляя его, так сказать, усилия в нужное русло. У современного человека в течение дня работают глаза (нагрузка на них приходится нешуточная) и головной мозг (правда, его активность одинакова не всегда). И кроме того, работает та часть мышц, которая отвечает за осанку.

Мы часто ошибаемся, полагая, что теперь уже вообще не испытываем никакой нагрузки ни на одну группу мышц. Это не так – сам позвоночник не займет и не сохранит ни стоячее положение, ни сидячее. Для этого требуются мышечные усилия – хоть и незаметные нам. В данном случае – всех мышц спины, шеи, ягодиц, а также бицепсов бедра. То же, что мы думаем, верно по отношению только ко всем прочим группам – мышцам ног, помимо бицепсов бедра, рукам, передней части туловища (грудные, верхний и нижний пресс, косые мышцы живота). Кроме того, на спине тоже есть мышцы, не имеющие отношения к осанке. Мы говорим, конечно, о широчайших, придающих развитой спине атлета V-образные очертания.