Скорая помощь при острых болях. На все случаи жизни. 6 соток здоровья. Правильный отдых и восстановление круглый год

Вы приехали в деревню, устали, и вам хочется лечь и немного поспать, но жаль времени: впереди еще полдня. Где же взять энергию? Примите холодный душ, который можно предварительно построить в саду у дома, или опрокиньте на себя ведро холодной воды из колодца, встав при этом в тазик с холодной водой, а если есть водоем, искупайтесь в нем (рис. 1 а, б, в). В этом случае углекислота уйдет из организма, а кислород поступит! Затем мощно разотрите тело жестким полотенцем, и усталость мгновенно исчезнет.

Совет второй

Приняв по прибытии на место такую освежающую водную процедуру, после нее нужно выпить чая – вдоволь, желательно зеленого и с медом. В России культуру чая сейчас знают не очень хорошо. Поясню, что я имею в виду.

По степени ферментации чай подразделяется на белый, желтый, зеленый, бирюзовый (улун), красный, черный и пуэр. Существуют и другие классификации, в которых есть более подробные внутренние деления на сорта, но это необязательные знания. Важно знать, что чай является уникальным растением, которое при правильном употреблении оказывает чрезвычайно благоприятное воздействие на организм человека. Например, чай помогает органам мочевыделения очищать почки и мочевыводящие пути от токсинов и ядов, рассасывает поверхностные опухоли, способствуют расслаблению кишечника, усиливая слабительный эффект (лечение и профилактика запоров). Чай устраняет сонливость и снимает усталость, взбадривая дух, способствует выделению желудочного сока, улучшает аппетит и пищеварение, регулирует метаболизм, поддерживает функцию щитовидной железы и при этом не имеет побочных эффектов! Особенно хороший эффект чай оказывает на пожилых людей, у которых, к сожалению, очень часто присутствуют вышеперечисленные болезни.

Рис. 1

Лечебные эффекты зеленого чая, перечисленные выше, научно доказаны, но пить зеленый чай нужно правильно. Напиток не должен быть ни слишком горячим, ни остывшим: горячим вы рискуете обжечься, а холодный теряет все свои драгоценные качества. Сейчас можно купить чайники с заданной температурой нагревания. Для зеленого чая рекомендуется температура 80°. Между чаем и приемом пищи желательно сделать получасовой перерыв. Вода для приготовления чая должна быть чистой и не мутнеть при кипячении. Первый чай сливается – это промывает и убирает горечь. Посуду для чая можно приобрести в специализированном магазине – она сделана из глины, фарфора или керамики и часто продается в наборах. Хороши и традиционные сосуды из металла на основе олова (рис. 2).

Рис. 2

Пить чай нужно не спеша и подливать воду в чайник до тех пор, пока не выбран весь вкус и аромат чая. Не пейте много чая в дорогу – этот напиток обладает ярко выраженным слабительным эффектом, но это прекрасное свойство, так как перед дальней дорогой желательно хорошо прочистить кишечник и почки. Не рекомендуется запивать чаем лекарства.

Совет третий

Лично я, приезжая в деревню, после совершения двух перечисленных выше процедур обязательно должен привести в порядок позвоночник и ноги, поэтому рекомендую и вам сделать для этого несколько простых упражнений. После освежающих водных процедур и приема чая усталость исчезла, и организм готов к выполнению этих упражнений.

Упражнение 1

«Плуг»

И.П.: лечь на спину на коврик, вытянуть руки за голову и взяться руками за неподвижный предмет. Хорошо выполнять это упражнение у проема двери, взявшись руками за дверные косяки внизу (дверь, естественно, распахнута).

Рис. 3

Начинайте поднимать ноги вверх и опускать их за голову на выдохе «Ха-а». Возможно, вначале у вас ноги будут слегка согнуты в коленях – не беда. Но чем больше будет движений ногами вверх-назад, тем быстрее растянется позвоночник, при этом вы очень хорошо проработаете и брюшной пресс, что очень полезно для кишечника и почек. Сделайте столько движений, сколько сможете – желательно 10–20 повторений (рис. 3 а, б).

Внимание! Не старайтесь сразу опустить ноги за голову – в этом случае вы можете повредить мышцы спины, и от болей в растянутых мышцах будет нелегко избавиться. Но на всякий случай подскажу рецепт. Если после выполнения этого упражнения у вас появились боли в поясничном отделе, то не надо обвинять упражнение – обвиняйте себя за физическую запущенность. Поэтому в случае растяжения мышц спины используйте правило «клин клином». Мышцы спины могут заболеть только на следующий день, поэтому после принятия очередной холодовой процедуры нужно снова лечь на пол, но уже на холодное отжатое мокрое полотенце с мелко наколотым внутри льдом (своего рода компресс) и вновь сделать от 10 до 20 «плугов». При выполнении первых 3-4 движений вы, возможно, будете чувствовать болезненность мышц спины, но в последующих движениях она исчезнет. Упражнение абсолютно безопасно, и его надо будет повторять регулярно. Его удобно делать в проеме двери, чтобы стена не мешала опускать ноги за голову.

Упражнение 2

«Полусклепка»