Скорочтение

Дыхание тоже полезно для глаз. Я имею в виду специальное дыхание. Ведь дышим мы всегда. Но вот если отвлечься на специальные дыхательные упражнения, то это также будет полезно как для глаз, так и для головы в целом.

Например, если сделать глубокий вдох и выдох, то произойдет своеобразный массаж сердца. А сердце ведь, как известно, занимается отправкой крови. Если же хорошенько подышать, то кровь обогатится кислородом, а это положительно отразится на работе мозга и глаз.

Упражнения

1. Сделайте глубокий вдох и выдох. Повторите несколько раз.

2. Сделайте глубокий вдох и задержите дыхание на несколько секунд, затем выдохните.

3. Глубокий вдох, задержка на несколько секунд, затем прерывистый выдох – как бы множество коротких выдохов.

4. Дыхание животом. Сделайте вдох так, чтобы объем живота увеличился, а объем груди остался прежним. Затем втяните живот – выдох. Повторите несколько раз.

5. Задержка дыхания на продолжительное время. Это упражнение нужно делать осторожно, и не всем его можно рекомендовать. Если у вас есть проблемы с давлением и т. п., то будьте осторожны или же не делайте это упражнение совсем. Сделайте глубокий вдох, так чтобы легкие переполнись воздухом, и задержите дыхание. При этом можно смотреть на часы с секундной стрелкой. Держимся, сколько можем, затем выдох.

Есть такой интересный термин: аккомодация глаз. Слово происходит от латинского accomodatio и означает «приспособление». Практически то же, что «адаптация». У нас есть так называемая аккомодационная мышца глаза. Она срабатывает, когда мы переключаем взгляд с близкого предмета на далекий и наоборот. Если же мы вдруг посмотрим на далекие предметы и увидим их расплывчатыми, то это значит, что аккомодационная мышца не сразу срабатывает. И нам нужно время (в лучшем случае секунды, а если мышцы не разработаны или повреждены, то и дольше), чтобы мы стали видеть эти далекие предметы четко. Так бывает, когда мы долго читаем без перерыва. Так было со мной, когда я готовился к экзаменам и дней пять постоянно читал, с утра до вечера, с небольшими перерывами. После этого я заметил, что стал плохо видеть далекие предметы.

Это значит, что в результате подготовки к экзаменам я ослабил аккомодационную мышцу глаз (ведь при чтении мы смотрим на страницу, которая находится почти на одном и том же расстоянии от глаз, и часто менять это расстояние при чтении мы не можем и не должны, так как при этом можно еще больше повредить глаза). Но затем мышца пришла в себя, восстановилась. Однако если бы я долго продолжал в том же духе, то мышца могла бы более серьезно или даже окончательно повредиться, и тогда я перестал бы видеть отчетливо далекие предметы, то бишь стал бы близоруким.

Итак, аккомодация глаза – это приспособление к тому, чтобы четко видеть предметы, которые находятся на разных расстояниях от глаза. Так вот, хочу подчеркнуть, что оздоровление и укрепление организма улучшает аккомодационные способности глаз. Говоря более простым языком, занятия физкультурой и вообще здоровый образ жизни положительно отразятся на зрении. К этому добавим профилактику, то есть будем осторожны (когда читаем), время от времени отвлекаясь на зрительный отдых и упражнения. Так мы сохраним зрение и не пострадаем от чрезмерного чтения.

P.S

Читаем быстро. Очень быстро. Потом еще раз, с полным пониманием.