Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Проиллюстрирую слова Адама примером. Похудение кажется замечательной и вдохновляющей целью, но ваш древний мозг требует сохранить текущий вес на случай внезапного наступления голодных времен. Или вот еще пример: от идеи уволиться и начать свой бизнес у вас бегут мурашки восторга по спине, а древний мозг «беспокоится», что из-за потери работы и снижения дохода вас также ждет голодная смерть. Почти все перемены, которые вы хотите произвести, мозг интерпретирует как риск – эмоциональный, финансовый, физический, ментальный, социальный. И каждый из этих рисков воспринимается мозгом как потенциально опасный для жизни.

Благодаря этому мы постоянно оказываемся в затруднительном положении. Ставить цели не так сложно. Гораздо сложнее достигать их, потому наш древний мозг уверен, что радикальные перемены несут в себе потенциальную угрозу.

Если посмотреть на все перемены с этой точки зрения, мы наконец сможем разглядеть свет в конце темного-претемного тоннеля. Лично нам с вами это дает шанс получить ответы на некоторые болезненные вопросы, например:

• Почему каждый раз, затеяв что-то изменить, я возвращаюсь к начальному состоянию?

• Почему так сложно выйти за рамки привычных шаблонов сознания и поведения?

• Почему я не могу пробить потолок моего дохода?

• Почему так сложно уволиться с работы или покончить с отношениями, которые больше не удовлетворяют и не приносят пользы?

• Почему я саботирую свои попытки каждый раз, когда начинаю новую диету?

И, возможно, наиболее болезненный из всех вопросов: Почему я не могу достичь тех целей, которые точно принесут мне желаемое?

Всякий раз ответ один и тот же. Мозг воспринимает существенные перемены как угрозы и делает все возможное для того, чтобы не покидать свою зону комфорта.

Вспомним термостат. Он поддерживает температуру в помещении одинаковой, независимо от того, тепло или холодно снаружи. Если зимой открыть окно, чтобы впустить немного свежего воздуха, термостат среагирует на это изменение и повысит нагрев, чтобы привести дом к «норме», которая ощущается как безопасность и уют.

Привычки мыслить и ощущать определенным образом также поддерживают определенную «температуру» в вашей жизни. Комфортно жить с определенным набором ощущений, мыслей и поведенческих схем. Но когда вы пытаетесь поменять способ мышления или действия – приоткрыть окно и впустить немного свежего воздуха, – «термостат» в мозге срабатывает и приводит вас к тому состоянию, которое хорошо вам знакомо как «нормальная» зона комфорта. В результате вы застреваете окончательно или же медленно-медленно взбираетесь в гору маленькими шажками под градом самокритики, вместо того чтобы лететь к цели семимильными шагами, как представляли в самом начале.

Конечно, некоторым удается преодолеть внутреннее сопротивление и добиться перемен. Они худеют и больше не возвращаются к потерянным килограммам, начинают бизнес, который подпитывает их жизненную энергию, получают повышение, зарабатывают больше, у них любовь и теплые взаимоотношения, они находят истинное счастье, пишут книги и берут уроки танцев. Они процветают, а не выживают.

Так можете и вы. Но для начала необходимо осознать: у вас не один мозг, а два.

Итоги

• Мозг – удивительно сложно устроенный и мощный орган. Но, несмотря на всю его мощь, достижение некоторых целей может оказаться невозможным.

• В ходе эволюции мозг очень сильно трансформировался, чтобы обеспечить безопасность и функционировать эффективно. Но сегодняшние приоритеты сильно отличаются от тех, что существовали семь миллионов лет назад. Мозг все еще несовершенен, он постоянно борется с изменениями, которые нужны, чтобы соответствовать изменившимся условиям жизни. Так, старые привычки и автоматические схемы поведения, мышления и ощущения могут препятствовать личному прогрессу.

2. Знакомьтесь, горилла! Как два мозга тормозят развитие

Есть две бесконечные вещи: Вселенная и человеческая глупость. Впрочем, насчет первой я не уверен.

Альберт Эйнштейн

Наверное, вы легко вспомните те времена, когда чувствовали себя уверенно, а может быть, вы и сейчас так себя ощущаете. Так или иначе, подумайте теперь об этой уверенности, и перед глазами возникнут ясные образы достижений, которыми вы гордитесь, – большие и малые.