Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Подумайте и о временах, когда вы чувствовали, что застряли. Временах, когда вы раздумывали и анализировали, читали книги, посещали мотивационные семинары, но несмотря на все усилия, просто не могли выйти за рамки и совершить прорыв в уровне дохода, в бизнесе, здоровье, отношениях, духовном развитии или чем-то подобном. Конечно же, вы продолжаете ставить себе новые цели – может быть, даже используете аффирмации и визуализации, устанавливаете свои намерения по отношению к ним, – но даже таким образом не можете до них добраться.

Мы с вами уже знаем первую часть ответа на вопрос «почему так». В процессе эволюции мозг, стремясь к безопасности и зоне комфорта, создал определенные нейронные схемы, которые стали определять привычки. Привычные нам схемы мышления и ощущения оказывают величайшее влияние на то, что происходит в жизни.

Сказ о двух мозгах

Привычные схемы, которые использует мозг для повышения эффективности, имеют еще одну отличительную особенность: они используются без вашего ведома. Это называется неосознанным, или бессознательным, и отсюда следует еще один важный вывод:

У нас два мозга, а не один.

Конечно, имеется в виду два мозга не в физиологическом смысле. Впрочем, нейронаука давно уже доказала, что только часть человеческого мозга отвечает за рациональное, логическое мышление, в то время как гораздо более обширные его области, контролирующие эмоции и привычки, управляются по большей части древней лимбической системой, подсознанием.

Разделение на сознательное и бессознательное помогает объяснить, отчего перемены бывают столь мучительны. На сознательном уровне вы можете стремиться, например, к большому количеству близких отношений, но ваше бессознательное тормозит вас, защищая от опасности быть отверженным. Или, к примеру, вы сознательно стремитесь сбросить вес, но подсознание подсказывает: даже если бы вы были стройнее, вы чувствовали бы себя столь же непривлекательным, – так зачем же утруждаться?

Корень проблемы лежит именно здесь. В то время как вы сознательно ставите себе цели, ваши мысли часто противоречат вашим скрытым эмоциям и инстинктам. Вы можете сознательно намечать приоритеты, но если ваши подсознательные процессы, привычки и укоренившиеся условности работают против них, перемены оказываются весьма затруднительными, а то и невозможными.

Познакомьтесь с гориллой

У вас не просто два мозга. У вас два неравных мозга. Прежде всего, практически все, что происходит в мозге, регистрируется на подсознательном уровне. Это так. Подавляющее большинство процессов, которые и сейчас происходят в голове, осуществляются без вашего ведома.

Конечно, это слегка приводит в замешательство. Мы привыкли думать, что за все отвечает наше сознание. На этом корабле мы – капитаны, а тело и мозг послушно исполняют то, что мы им осознанно приказываем. Никто не спорит, что у мозга есть и системы, действующие на автопилоте: они поддерживают биение сердца, дыхание легких и вообще нашу жизнь. Но нам действительно хотелось бы верить – верить так же сильно, как мы верим в то, что солнце восходит каждое утро, – в то, что мы контролируем нашу осознанную, рациональную, основанную на логике личность.

Но все, скорее, наоборот. Ваше сознательное/бессознательное соотношение напоминает айсберг, в котором лишь малая часть, представляющая собой сознание, находится над водой, а под ее поверхностью скрыта гигантская глыба бессознательного. Большинство ученых делают вывод, что лишь от трех до пяти процентов происходящего в человеческом мозге происходит на сознательном уровне. Оставшиеся 95–97 % приходятся на эту глыбу, скрытую под поверхностью.

На этом дисбаланс не заканчивается. Подсознание реагирует на все молниеносно. Оно распознаёт потенциальные угрозы и реагирует на них, пока ваше сознание только-только продирает глаза ото сна, и это наделяет подсознание эдаким VIP-статусом.

Все это наделяет подсознательный мозг чертами 800-фунтовой гориллы из известной поговорки[2]. Немного перефразируя известную шутку, что вы отдадите 800-фунтовой горилле? Все, что она захочет.

А больше всего на свете наша горилла хочет того, что мы называем согласованностью.

Замыкаем круг: согласованность или диссонанс?

Возможно, вы никогда не задумывались об этом, но если вы хоть раз были на концерте классической музыки, то были свидетелем максимально эффективной работы мозга.

В оркестре каждый исполнитель играет свою партию. Музыкальные темы в каждой партии тщательно подобраны так, чтобы сочетаться между собой. Если произведение исполняется хорошо, то частоты разных нот так приятно дополняют друг друга, что прекрасная музыка воспринимается нами как единое целое.