Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

• Если вы считаете, что иногда полезно испытывать стресс, то будете счастливее, продуктивнее, а также менее подвержены усталости и другим негативным последствиям выматывающих нагрузок.

• Растет количество доказательств того, что ваши убеждения о старении могут повлиять на то, как долго вы в итоге проживете!

Из всего вышеизложенного можно извлечь глубокий урок: убеждения формируют вашу реальность, управляют поведением и определяют судьбу. А значит, что вместо вопроса о том, как заработать больше денег, спросите вот что: «Какие у меня есть убеждения о себе самом и моей способности полностью применить свой потенциал, в том числе для того, чтобы зарабатывать больше?»

Как убеждения работают в мозге

Несмотря на всю свою впечатляющую силу, убеждения, по сути, являются привычками – навыками автоматического мышления. Таким образом, они представляют собой просто паттерны мозговой деятельности, обусловленные нейронными связями, которые со временем стали подкреплены нашим опытом. Настоящим или воображаемым опытом. В мозге хранится множество застарелых воспоминаний, и так же как и большинство других паттернов, они могут заставить нас смотреть на мир не задумываясь, автоматически.

Как только убеждения устоялись, то усиливаются еще больше: мозг будет упорно искать доказательства, подтверждающие вашу позицию. Исследователи называют это «предвзятостью подтверждения». Например, если вы считаете себя невезучим, то будете думать о «времени, когда дождь шел целую неделю во время моих каникул в тропиках», «моменте, когда я потерял работу сразу после покупки нового дома», «дне, когда меня бросили в канун Рождества». И не будете думать о том, когда вам везло, о том, что «я по чистой случайности не попал в автокатастрофу», «работаю удаленно из дома и зарабатываю больше, чем когда-либо», «у меня есть хорошие друзья, которые для меня как семья». Тенденция к подобному мышлению может превратить убеждения в самосбывающиеся пророчества и таким образом замкнуть этот цикл.

Со временем убеждения могут стать настолько сильны, что окрасят не только наше восприятие себя самих, но и то, каким мы видим мир. Например, на население определенной расы или этноса, пола, возраста, социально-экономического уровня может быть повешен пугающе неверный ярлык лишь для того, чтобы соответствовать предвзятому стереотипу. По сути, убеждения – это рассказанная история, определяющая, что мы считаем правдой, и наше поведение, ведущее к определенным результатам.

Убеждения являются:

• вещами, в которых вы уверены и которым есть подтверждения;

• встроенными фильтрами, через которые вы видите себя и мир;

• нейронными структурами в мозге, которые там закрепились;

• историями, которые вы рассказываете о себе и мире;

• переменчивыми!

Ваши убеждения не являются:

• тем, с чем вы родились;

• легко узнаваемыми;

• всегда верными;

• постоянными!

Когда в юности я впервые узнал об убеждениях, это показалось весьма простым: захотел увеличить доход – значит, нужно просто поверить в свои возможности. Что может быть проще? Проблема заключалась в том, что я уже верил, что могу заработать больше денег, но этого не происходило. Итак, после долгих размышлений я понял, что чего-то не знаю.

Оказалось, что с убеждениями та же штука, как и практически со всем остальным, что связано с мышлением: есть те убеждения, о которых мы знаем, и те, о которых мы даже не догадываемся.

Два типа убеждений

Разделение на сознательное и подсознательное в голове создает два типа убеждений: явные и скрытые.

Явные убеждения – это те, которые вы осознаёте, можете их сформулировать. Когда вы говорите: «Я собираюсь стать миллионером», – это явное убеждение.

Неявные убеждения в значительной степени гнездятся в подсознании. Например, у вас может быть глубоко скрытое убеждение типа «я недостаточно умен, чтобы стать миллионером».

Помните, мозг хочет сбалансировать сознание и подсознание. Это нужно в целях достижения безопасности и эффективности. При столкновении с противоречивыми убеждениями, поведением или восприятием мы можем испытать то, что называется когнитивным диссонансом. Например, если вы курите (а кому нынче еще не известно, что это скверно?), то, вероятно, испытаете когнитивный диссонанс. Даже если вы не осознаете этот дисбаланс, когнитивный диссонанс вы все равно можете испытать. Например, когда после выкуренной вами сигареты партнер откажется целовать вас, хотя вы сами последствия своего курения и не замечаете. Когда ваши явные и неявные убеждения конфликтуют, страдает согласованность работы мозга. И в подобных случаях настройки мозга «по умолчанию» говорят, что следует придерживаться подсознательных убеждений и привычек, чтобы подавить конфликт и вернуть привычный баланс.