Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

УПРАЖНЕНИЕ «БОЛЬ, УХОДИ!»

Это упражнение опирается на отрицательные последствия стресса и быстро превращает их в положительные. Отложите все свои дела и сосредоточьтесь на таких словах:

Если вы не избавитесь от обессиливающих мыслей, эмоций, привычек и поведения, от всего, что держит вас сейчас на месте – кто, кроме вас, пострадает? Как? Это будут ваши дети? Супруг? Коллеги?

Затем мысленно, словно на кинопленке, взгляните на тех людей, на которых скажется негативное влияние текущих убеждений, привычек, историй, оправданий. Какие чувства это в вас вызывает? Какие у вас появляются мысли о себе и о них сейчас?

Погрузитесь в эти вопросы как можно глубже. Погрузитесь в размышления о том, на что была бы похожа ваша жизнь, если бы вы знали, что в вашей власти все изменить, но вы решили бы не делать этого. У вас есть возможность изменить ситуацию, но вы бездействуете. Почему? Как, по вашему мнению, в результате чувствуют себя те, на кого негативно повлиял ваш выбор?

Наконец, закончив эту часть упражнения, начните заново с «Шести вдохов: замедляемся».

Сделайте шесть ритмичных вдохов и выдохов. Вдыхайте через нос, выдыхайте через рот – легко, словно вы дуете в соломинку. На вдохе говорите себе:

«Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю стресс».

Или:

«Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю страх».

Или:

«Я вдыхаю спокойствие, я выдыхаю беспокойство и подавленность».

Продолжая делать вдохи через нос и выдохи через рот, посмотрите и почувствуйте, какой будет ваша жизнь, если вы решите измениться и предпримете все необходимое для того, чтобы сделать ее тем шедевром, которым она должна быть.

Взгляните на жизнь дорогих вам людей и почувствуйте то, какое влияние окажете на окружающих, развив силу своего мышления и эмоциональные навыки.

Почувствуйте их эмоции, ощутите благодарность. Почувствуйте, как вы гордитесь собой, зная, что взяли их под свою опеку и решились на действия. Что вы чувствуете в связи с этим? Поддерживайте эти чувства, прокручивая в голове еще одну, счастливую кинопленку, затем слегка постучите по своим вискам пальцами и ладонями обеих рук. Зафиксируйте этот «фильм» прикосновениями и глубокими эмоциями, улыбайтесь от радости за свою благодарность и любовь к себе.

Это упражнение использует активацию цепочек запуска стрессовых реакций для создания контраста между последствиями стабильности и последствиями перемен. Вывод: прокачивайте возможности и изменяйтесь, занимаясь нейротренировками.