Скрытая сила привычек. Как перестать ограничивать свои возможности, мечты и достижения

Благодарю Марию, спутницу моей жизни, которая является бесконечным источником любви и вдохновения. Она дает мне все возможные причины и возможности делать лучшее из того, что я могу. Благодарю наших сыновей Кинана и Ноя, глубину моей любви к которым невозможно выразить словами. Я горжусь вами и очень люблю вас. Моего брата Марка и сестру Ривку – все, что я могу сказать, это ВАУ! Я испытываю счастье и благодарность оттого, что в этом удивительном жизненном путешествии я с вами. Спасибо. Люблю и ценю вас!

И Господу Богу – моя самая глубокая благодарность за то, что Он сделал все это возможным.

Список источников

Fields, R. Douglas. 2014. «Myelin – More than Insulation.» Science. New York, NY: PMC, April 18. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC5017201/.

Merzenich, Michael M., Thomas M. Van Vleet, and Mor Nahum. 2014. Brain Plasticity-Based Therapeutics. June 27. Accessed January 2018. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4072971/.

Kidd, Celeste, and Y. Benjamin Hayden. 2015. «The Psychology and Neuroscience of Curiosity.» Neuron 88 (3): 449–460. https://www.cell. com/neuron/fulltext/S0896-6273(15)00767-9.

Joensson, Morten, Kristine Romer Thomsen, Lau M. Andersen, Joachim Gross, Kim Mouridsen, Kristian Sandberg, Leid Ostergaard, and Hans C. Lou. 2015. «Making sense: Dopamine activates conscious self-monitoring through medial prefrontal cortex.» Human Brain Mapping 36(5): 1866–1877. https://www.ncbi. nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4737196/.

Davidson, Richard J., and Antoine Lutz. 2008. «Buddha’s Brain: Neuroplasticity and Meditation.» EEE signal processing magazine 25.1: 174–176. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC2944261/.

Keng, Shian-Ling, Moria J. Smoski, and Clive J. Robins. 2011. «Effects of Mindfulness on Psychological Health: A Review of Empirical Studies.» Clinical Psychology Review 31.6: 1041–1056. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3679190/.

Sayal, Natasha. 2015. «Exercise training increases size of hippocampus and improves memory PNAS.» Annals of Neurosciences 108 (7): 3017–3022. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pmc/articles/PMC4480257/.

Newberg M.D., Andrew, and Mark Robert Waldman. 2016. How Enlightenment Changes Your Brain: The New Science of Transformation. Avery.

Newberg, Andrew B. 2014. «The Neuroscientific Study of Spiritual Practices.» Frontiers in Psychology 5: 215. https://www.ncbi.nlm.nih. gov/pmc/articles/PMC3957224/.

Kappes, Heather Barry, and Gabriele Oettingen. 2011. «Positive Fantasies about Idealized Futures Sap Energy.» Journal of Experimental Social Psychology 47 (4).

Pascual-Leone, A., D. Nguyet, L.G. Cohen, J.P. Brasil-Neto, A. Cammarota, and M. Hallett. 1995. «Modulation of muscle responses evoked by transcranial magnetic stimulation during the acquisition of new fine motor skills.» Journal of Neurophysiology 74 (3): 1037–1045. https://www.ncbi.nlm.nih.gov/pubmed/7500130.

Fogg, BJ. n.d. Tiny Habits. http://tinyhabits.com.

Clear, James. n.d. «How to Build New Habits by Taking Advantage of Old Ones.» James Clear. How to Build New Habits by Taking Advantage of Old Ones. http://jamesclear.com/habit-stacking.

Sethi, Maneesh, interview by Dave Asprey. 2018. Gaming Your Habits (April 24). https://blog.bulletproof.com/maneesh-sethi/.

Waldman, Mark Robert, and Chris Manning. 2017. NeuroWisdom: The New Brain Science of Money, Happiness, and Success. Diversion Books.

Crum, Alia J., and Ellen J. Langer. 2007. «Mind-set Matters: Exercise and the Placebo Effect.» Psychological Science 18 (2): 165–171. https://dash.harvard.edu/bitstream/handle/1/3196007/Langer_ ExcersisePlaceboEffect.pdf.

Hsu, Laura M., Jaewoo Chung, and Ellen J. Langer. 2010. «The Influence of Age-Related Cues on Health and Longevity.» Perspectives of Psychological Science 5 (6): 632–648. http://pps.sagepub.com/content/5/6/632.abstract.

Achor, Shawn. 2011. Harvard Business Review. February 15. https://hbr. org/2011/02/make-stress-work-for-you.

Levy, Becca R., Martin D. Slade, Suzanne R. Kunkel, and Stanislav V. Kasl. 2002. «Longevity Increased by Positive Self-Perceptions of Aging.» Journal of Personality and Social Psychology 83 (2): 261–270. http://www.apa.org/pubs/journals/releases/psp-832261.pdf.