Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов

В условиях земного притяжения у прямоходящих существ таз должен располагаться строго симметрично. Чтобы компенсировать разницу в длине ног, в поясничном отделе позвоночника возникает искривление в сторону более длинной ноги. А если разница большая (7–10 мм) и поясничный отдел позвоночника не может обеспечить симметричное расположение таза, то в грудном отделе развивается искривление в противоположную сторону и образуется S-образный грудопоясничный сколиоз. Обычно есть и маленькая дуга в шейном отделе позвоночника, направленная в ту же сторону, что и в пояснице.

...

ВНИМАНИЕ!

Характерный признак искривления позвоночника у ребенка – отклонение таза вправо или влево в положении стоя (пятки и носки). Именно по нему родители могут понять, что заболевание началось.

Человеку с искривленным позвоночником абсолютно противопоказаны упражнения на скручивание. Мышцы, расположенные с вогнутой стороны, не способны распрямиться, поскольку они сжаты так, что не могут увеличить угол наклона. Если же часто выполнять такие упражнения, то к 20–25 годам очень велика вероятность образования грыж межпозвонковых дисков. А этой болезни «положено» появляться никак не раньше 50 лет. Кроме того, смещаются внутренние органы и начинаются их заболевания: астматические бронхиты, гастриты, панкреатиты, колиты и др.

...

Чтобы выпрямить искривленный позвоночник, надо выполнять упражнения, в которых задействованы мышцы, находящиеся с наружной (выпуклой) дуги искривления позвоночника.

Учет физиологических изгибов позвоночника при выполнении физических упражнений

Когда ребенок начинает ходить, у него формируются физиологические изгибы: позвоночник дважды изгибается вперед – в шейном и поясничном отделах – и дважды назад – в грудном и крестцово-копчиковом отделах. Благодаря своей уникальной форме человеческий позвоночник способен выдерживать осевую нагрузку в 18 раз большую, чем если бы оставался выпрямленным.

Эти данные имеют экспериментальное подтверждение. Однажды ученые изготовили из бетона две копии позвоночного столба: одну – с изгибами, а вторую – выпрямленную. Столб с изгибами выдержал 18 тонн, тогда как выпрямленный сломался при нагрузке в 1 тонну!

...

В качестве расплаты за прямохождение у 90–96% людей физиологические изгибы сглажены, а у 6–10%, наоборот, чрезмерно увеличены.

Это первая стадия заболевания позвоночника. Если бы мы продолжали передвигаться на четвереньках – болезнь не возникла бы. Но после того как мы встали на ноги, хрящи, позвонки и межпозвонковые диски, не запрограммированные на продольные нагрузки, начали приспосабливаться, изменяя кривизну позвоночника в боковых и переднезаднем направлениях. Из-за этого, как компенсаторный фактор, образуются функциональные ограничения подвижности.

Направления лечебного воздействия при выполнении физических упражнений

На рис. 1, б видно, что в шейном и поясничном отделах позвоночника изгибы сглаживаются вперед, а в грудном и крестцово-копчиковом – назад.

Рис. 1. Физиологические изгибы позвоночника в переднезаднем направлении: а – норма; б – уплощение; в – усиление

Увеличение физиологических изгибов (б) в шейном и поясничном отделах позвоночника также происходит назад, а в грудном и крестцово-копчиковом отделах – вперед.

...

ВНИМАНИЕ!

При сглаженности изгибов лопатки выступают назад за среднюю линию грудного отдела позвоночника, когда ребенок находится в положении стоя (пятки и носки вместе). Именно по этому признаку родители могут заподозрить неладное.

При сглаженности (уплощении) физиологических изгибов нужно исключить из систематических занятий физкультурой (рис. 1, б):

• в шейном и поясничном отделах позвоночника – движения вперед;

• в грудном и крестцово-копчиковом – движения назад.

При увеличении физиологических изгибов необходимо исключить из систематических занятий оздоровительной гимнастикой (рис. 1, в):

• в шейном и поясничном отделах позвоночника – движения назад;

• в грудном и крестцово-копчиковом – движения вперед.