Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов.

Правой рукой осуществляйте вращательные движения по часовой стрелке (справа налево) над теменной частью головы, не касаясь ее. Мысленным усилием вызовите ощущения вибраций, покалывания и холода в области темени. Повторяйте вращательные движения от 9 до 15 раз. Их частота индивидуальна и зависит от физического состояния человека.

Выполняйте данное упражнение 2–3 раза в день. После того как вы четко ощутите вибрации и похолодание, можете добавить беззвучную речь. Верующим лучше использовать молитву.

а

б

в

Упражнение 3.20. Вибрации и покалывание: а – исходное положение, б – выполнение упражнения, в – завершение

Если какие-либо из приведенных в этой главе упражнений будут плохо получаться, вы можете их опустить и перейти к следующим.

...

Обязательно включайте в общий комплекс три последних упражнения. Они, как и дыхательная гимнастика, не отнимают много времени, однако эффективно помогают регулировать психическое состояние.

...

Глава 4 Саморегуляция через улучшение функционального состояния внутренних органов

Современная наука доказала тесную взаимосвязь психики, функционального состояния внутренних органов и костно-мышечной системы человека.

Со времен Гиппократа многочисленные врачеватели, в том числе русские костоправы и американские хиропрактики, лечили болезни внутренних органов, с определенным усилием надавливая на больной орган руками или специальными предметами до появления и исчезновения боли. Затем место и угол надавливания менялись. Такие манипуляции повторялись 3–6 раз. А называли их снятием спазма.

Русская школа народной медицины давно обратила на себя внимание не только врачей, но и писателей, историков, этнографов. Заболевания внутренних органов обычно лечили в банях, сопровождая надавливания растиранием пациентов. При этом соблюдались определенные правила и последовательность действий.

В современной медицинской практике (прикладная кинезиология) надавливания («пружинивания») рекомендуется проводить ритмически, используя высокоамплитудные (быстрые) и низкоамплитудные (медленные) смещения.

Основная задача приводимых далее физических упражнений – гармонизация работы всех внутренних органов. Чтобы движения, описанные в этой главе, приносили вам только пользу, а ни в коем случае не вред, осторожно подходите к их выбору, учитывая противопоказания.

Каждый человек должен хорошо представлять, где находятся жизненно важные внутренние органы. Отыскать их вам помогут линии-ориентиры:

1. Передняя срединная линия идет от кончика носа до промежности и делит тело человека на две симметричные половины.

2. Переднеподмышечные линии (справа и слева) идут параллельно срединной линии тела от передней части подмышечной впадины до костей таза.

3. Среднеподмышечные линии (справа и слева) идут параллельно срединной линии тела от средней части подмышечной впадины до костей таза.

4. Среднебоковые линии туловища (справа и слева), расположенные посередине между срединной линией тела и передними подмышечными линиями, идут до паховой складки.

5. Среднебоковые линии живота (справа и слева) идут от грудной клетки по среднебоковым линиям туловища.

6. Среднепупочные линии (справа и слева) соединяют верхние точки среднебоковых линий туловища и пупок.

7. Переднетазовые линии (справа и слева) соединяют пупок и нижние точки передних подмышечных линий.

8. Среднетазовые линии (справа и слева) соединяют пупок и серединную паховую складку.

9. Левая и правая реберные дуги – это места, где хорошо прощупываются нижние ребра грудной клетки. Если человек лежит на спине, прощупываются передние поверхности, если на боку – боковые поверхности.

10. Кости таза (гребни подвздошных костей).

11. Линия, соединяющая на спине нижние углы лопаток, – уровень остистого отростка VIII грудного позвонка.

12. Остистый отросток VII шейного позвонка – наиболее выступающий остистый отросток позвоночника, который расположен на уровне плеч и не уходит из-под пальца при наклоне головы назад.

13. Задняя срединная линия идет от затылка до промежности и делит тело человека на две симметричные половины.

14. Лопатки.

15. Пупок.

16. Лоно – передняя костная часть таза.

Рис. 4. Линии-ориентиры, помогающие определить расположение внутренних органов

Каждое упражнение, размещенное в данной главе, помогает либо выявить функциональное состояние того или иного внутреннего органа, либо нормализовать это состояние, если в работе органа были обнаружены какие-нибудь отклонения.