Скульптурная гимнастика для мышц, суставов и внутренних органов.

Сядьте в кресло со спинкой, слегка согнув позвоночник в грудном отделе. Во время выдоха четырьмя пальцами обеих рук (кроме больших пальцев) нащупайте под правой реберной дугой нижний край печени.

Во время вдоха вибрирующими движениями надавливайте на нее в направлении правого плеча. На вдохе задержите дыхание на 15–20 секунд, не ослабляя давления. Во время выдоха давление медленно уменьшите.

Упражнение 4.9. Диагностика венозного оттока крови из органов брюшной полости и малого таза

Если нет чувства дискомфорта в области живота, это свидетельствует о нормальном функциональном состоянии венозного оттока крови из брюшной полости и малого таза. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Желудок. Снятие боли

Желудок – один из самых главных человеческих органов. Он расположен в верхней части брюшной полости под диафрагмой, отделяющей грудную полость от полости живота. В области левой подреберной дуги находятся три четверти желудка, а еще одна четверть – вдоль передней срединной линии тела.

Если человека настигают болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, то при прощупывании отмечаются болезненность и иррадиирующие боли в околопозвонковых зонах позвоночника.

При язве желудка и двенадцатиперстной кишки появляются зоны повышенной или пониженной чувствительности в XI–XII грудных позвонках.

Упражнение 4.10. Диагностика функционального состояния желудка. Тест I

Лягте на спину, голову положите на маленькую подушечку, ноги слегка согните в коленях.

Правую ладонь положите на живот на уровне передней срединной линии тела между пупком и грудной клеткой.

Левую ладонь положите поверх правой. На вдохе и выдохе кисти рук начинают скользить в различных направлениях: в стороны, к ногам, к голове, – а также вращаются вправо и влево и т. п.

а

б

Упражнение 4.10. Диагностика функционального состояния желудка, тест I: а – исходное положение; б – выполнение упражнения

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не возникает чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение в течение 2–3 минут ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.11. Диагностика функционального состояния желудка. Тест II

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленях, под голову и нижнегрудной отдел позвоночника положите маленькие подушечки.

Все пальцы обеих рук (кроме больших) расположите под левой реберной дугой.

Во время выдоха в течение 6–8 секунд надавливайте пальцами в направлении левого плеча.

Во время вдоха в течение 9–11 секунд удерживайте это положение. На следующем выдохе усиливайте давление.

Упражнение 4.11. Диагностика функционального состояния желудка, тест II

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не появляется чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.12. Диагностика функционального состояния желудка. Тест III

Лягте на спину, ноги слегка согните в коленных и тазобедренных суставах. Основание ладони правой руки положите под правую реберную дугу, а основание ладони левой руки – под левую реберную дугу. Во время вдоха правой кистью в течение 3–6 секунд надавливайте в направлении левого плеча. Затем во время выдоха левой рукой надавливайте на желудок в направлении правого плеча и головы. Давление можно заменить плавными движениями в тех же направлениях (12–15 движений).

Упражнение 4.12. Диагностика функционального состояния желудка, тест III

Если в области, на которую воздействуют кисти рук, не появляется чувство дискомфорта, значит, желудок функционирует нормально. При возникновении болевых ощущений повторяйте упражнение 3–6 раз ежедневно до их исчезновения.

Упражнение 4.13. Диагностика спазма желудка и желудочных колик

Лягте на левый бок, ноги согните в коленных и тазобедренных суставах, под голову положите маленькую подушечку. Левую руку согните в локтевом и плечевом суставах и положите под голову так, чтобы большой палец попал в углубление (ямку), расположенное позади верхней части ушной раковины. Правую руку положите на живот вдоль передней срединной линии тела. Глубоко выдыхая, в течение 6–8 секунд основанием ладони выполняйте круговые движения по часовой стрелке.

а

б

Упражнение 4.13. Диагностика спазма желудка и желудочных колик: а – исходное положение; б – выполнение упражнения