Сквозь Африку

А к приходу в лагерь наши четырнадцать «из ларца одинаковых с лица» уже донесли все рюкзаки, подготовили все необходимое и приготовили обед. По всему маршруту Марангу туристы ночуют в специально оборудованных домиках, они очень простые, но комфортные и приятные. Даю вам чит-код от профессионального путешественника – приобретите специальный переходник, который вкручивается на место лампочки освещения. Переходник работает как розетка, от которой можно заряжаться, и в него же обратно вкручивается лампа. Это очень удобно. Ни в одном домике на маршруте розеток не было.

Из рекомендаций на первый день пути надо отметить, что гиды настоятельно просят, во-первых, отказаться от кофеина и алкоголя, тут я присоединяюсь к этой рекомендации. Во-вторых, выпивать ежедневно по четыре и более литра бутилированной воды, это, на мой взгляд, ерунда. Пить надо столько, сколько просит организм, а не столько, сколько рекомендуют гиды. Ваш организм намного умнее гидов, и в отличие от гидов он точно заинтересован, чтобы вы были здоровым и счастливым. В-третьих, при проявлении признаков горной болезни выпить таблетку диамокса. Большинство восходителей принимают диамокс еще с утра, до начала восхождения, что позволяет снизить неприятные ощущения от горной болезни. Я без острой необходимости (это когда я вообще умираю) не использую ни таблетки, ни какие-либо прочие виды медикаментозного вмешательства в дела моего организма, полагаясь на то, что он гораздо умнее меня, и если он не может справиться с чем-то, то прежде всего нужно изменить условия его существования.

У ребят из нашей группы первый день восхождения прошел хорошо, только у Саши вечером болела голова, но тут непонятно, из-за высоты ли или постоянных переживаний, что он не может подняться и что ему недостаточно дней для акклиматизации. Он выпил таблетку от головной боли. Я убежден, что самовнушение – это один из самых часто встречаемых видов горной болезни. В первый день высоту я не почувствовал. Померили пульс, у ребят сердцебиение немного повышено, в среднем 70–90 ударов в минуту. Для первого дня на высоте 2700 метров это нормально. Мой пульс 49. Для меня это тоже повышено, стандартно у меня 39 ударов в минуту.

Поднявшись до первого лагеря, перекусив попкорном и печеньками, мы сделали еще один акклиматизационный рывок на 300 метров вверх. Такой способ акклиматизации называется «Пила», его суть – подняться как можно выше места ночевки, чтобы подвергнуть организм максимальному акклиматизационному стрессу. Так организм определяет минимальное количество кислорода и уровень давления, после чего мы спускаемся обратно в лагерь, но организм, запомнив максимально верхнюю точку, уже старается привести организм к максимально комфортному восприятию именно той вершины, на которой вы остановились.

У меня нет задачи максимально подробно описать вам причины и суть горной болезни, об этом есть вполне неплохая статья в Википедии. Но стоит понимать, что ночью у восходителя может появиться некомфортное ощущение от акклиматизации: из-за снижения активности дыхания кислорода поступает еще меньше, чем днем, а учитывая высоту, вероятность тошноты и головной боли увеличивается в разы. Поэтому стоит внимательно отнестись к своему состоянию.

Вся моя акклиматизация на этой высоте свелась к тому, что ночью пришлось встать и сходить в туалет, это нормально, так почки реагируют на высоту.

День второй.

Игорь проснулся в 6:30, это его привычное время подъема. На улице еще темно, поэтому прямо в кровати он начал делать разминочные упражнения. Я тоже проснулся. Мне было интересно понаблюдать, что такое делает Игорь, чтобы после 50 лет быть в такой прекрасной физической форме. В одной из следующих глав я расскажу вам его систему поддержания себя в форме, она поразит вас своей простотой, но при этом глубиной понимания процессов жизнедеятельности человеческого организма и духа.

С рассветом Игорь вышел из домика, чтобы продолжить разминку, я вышел следом. Я чувствовал себя великолепно, настолько хорошо, что даже решил сделать небольшую пробежку, хотя обычно я не бегаю вообще: болят мениски – старые хоккейные травмы. Я надел кроссовки и пробежал пять километров, поднялся на высоту 300 метров. Еще немного, и я бы пробежал весь наш сегодняшний день, но надо возвращаться в лагерь на завтрак.

Сегодняшний план: подъем от лагеря Мандара до лагеря Хоромбо. Смена высот: лагерь Мандара (2700 метров) – лагерь Хоромбо (3720 метров). Дистанция трекинга: 12 километров. Время трекинга: шесть-семь часов. Для справки: я с утра пробежал треть за тридцать пять минут.

За завтраком померили пульс: у ребят в среднем 70, а у меня 52, но я связываю это с утренней пробежкой, так был бы 45. В целом группа чувствует себя хорошо, Саша скорее по традиции принимает какие-то «полезные» обезболивающие таблетки. Далее завтрак. Завтрак практически все дни повторялся, какая-то каша, идентифицировать которую мы так и не смогли, тосты, яичница, блинчики, джем, какао, фрукты. Сытно и, на мой взгляд, вкусно.

Выходим на тропу.