Славянская гимнастика. Свод Здравы Велеса

Суть упражнения не меняется. Но на этот раз мыслеобраз создаем во всей левой половине тела. На задержке дыхания будем «перекидывать» мыслеформу слева направо и обратно. При выполнении упражнений «Богатырских игрищ» движение мыслеформы целесообразно сопровождать движением взгляда. Повторить упражнение 7 раз (фото 73).

Фото 73. Упражнение «Лево-право»

УПРАЖНЕНИЕ 3. «ЗВЕЗДА»

Встать прямо, руки развести в стороны параллельно опоре. Ладони в форме чаши повернуты вверх. Стопы параллельны. Спина прямая. Это и будет позиция «Звезда».

Вдох, 8 ударов сердца. В области Яра формируем мыслеоб-раз размером с мячик для большого тенниса. Усилием воли переводим этот «шар»-мыслеобраз в левую ладонь. «Ловим» его там.

Выдох, 8 ударов сердца. Начинаем гонять «шарик» по «звезде», используя волну тела. Движение будет осуществляться следующим образом: из левой кисти – в правую ладонь – в пятку левой ноги – в макушку – в пятку правой ноги – в левую ладонь.

Выдох, 8 ударов сердца. Полностью расслабляемся и отслеживаем инерционное движение мыслеформы «звезда» (фото 74). Повторить 7 раз. Затем повторить 7 раз упражнение «Звезда», начиная движение мыслеформы из правой ладони. Самым продвинутым можно выполнить упражнение «Звезда» с движением 2 шаров из левой и правой ладони одновременно.

Фото 74. Упражнение «Звезда»

Раздел 4. «Парная Боярга» («Бояра», «Ярага»)

Боярга, исполняемая со сподручником, – традиционная силовая гимнастика в славянских воинских практиках. Этот комплекс связывали с богом весеннего Солнца – Ярилой, носителем животворящего начала, весеннего плодородия, воплощением яростного детородного начала, мужского естества. Многие эмоциональные эпитеты и слова в нашем рудном языке происходят от корня «Яр» («Ар»): яркий, яровой, яростный, ярмарка, боярин, ярочка, яриться, разъяриться и т. д. Ярилу почитали также богом войны, подобно греческому Аресу и римскому Марсу. Яра – Сила внутреннего мистического Огня, мужество, воинский дух.

«Парная Боярга» направлена на стяжание внутренней Силы посредством взаимодействия двух сподручников, один из которых работает в более активном режиме (Явь), а второй лишь оказывает сопротивление в рамках комфортных 30 % (Навь). Комплекс «Парная Боярга» желательно делать без задержек дыхания в режиме 8–8. Можно выполнять без пульсовой волны, но следите, чтобы выдох был чуть длиннее вдоха, дабы избежать повышения внутричерепного давления. Упражнения комплекса выполняются обязательно в состоянии «подвеса», «укоренения», всем телом, используя принцип «Волна». Мы настоятельно рекомендуем практиковать комплекс во второй половине дня. Это связано с активизацией Силы Земли. Избегайте больших усилий. Ориентируйтесь на приятные, комфортные ощущения в теле. Вы не должны устать после тренинга. Напротив, ваши Силы должны значительно увеличиться. Опять же: «В здоровом теле – здоровый Дух».

УПРАЖНЕНИЕ 1. «ПЛЕЧЕВОЙ НАКАТ»

Сподручник «Явь» находится в позиции «Кучер», руки опущены вниз и чуть-чуть вперед. Сподручник «Навь» стоит на одном или двух коленях перед сотоварищем и, взяв его за запястья, оказывает комфортное сопротивление, вытягивая руки напарника вниз. «Явь» во время дыхательного цикла (вдох-выдох) описывает плечами окружность с широкой амплитудой, плавно, с легким напряжением. Повторить 9 раз (фото 75).

Фото 75. Упражнение «Плечевой накат»

УПРАЖНЕНИЕ 2. «ПЛЕЧИ»

Вариант А. Сподручник «Явь» стоит на коленях, вытянув руки в стороны параллельно опоре. Сподручник «Навь» находится сзади и оказывает давление на корешковые точки (чуть выше локтя) рук напарника вниз. Давление оказывается мягко, навязчиво, постоянно. Сподручник на вдохе пытается поднять руки, на выдохе – удержать их в горизонтальном положении. Повторить 9 раз (фото 76). Этим упражнением прорабатывается средний пучок дельтовидной мышцы плеча.

Вариант Б. Это упражнение направлено на проработку переднего пучка дельтовидной мышцы плеча. Для этого сподручник «Явь» вытягивает руки в стороны и вперед под углом 45 градусов. Все остальное – по известной схеме. Повторить 9 раз.

Вариант В. Он задействует задний пучок «дельты». Для этого сподручник «Явь» вытягивает руки в стороны и назад под углом 45 градусов. Работаем по той же схеме. Повторить 9 раз.

Фото 76. Упражнение «Плечи». Вариант А

УПРАЖНЕНИЕ 3. «ЖЕЛЕЗНОЕ КОЛЬЦО»

Сподручник «Явь» находится на коленях и перед собой держит руки, расположенные незамкнутым кольцом. Ладони сжаты в кулаки. Между кулаками зазор шириной в кулак. Сподручник «Явь» будет пытаться разжимать «железное кольцо», при этом не давая сподручнику «Навь» сжать кулаки, замкнув кольцо. Сила кольца исходит из его центра, а не из плечевого пояса. Сподручник

«Навь» стоит перед напарником и давит на корешковые точки (чуть выше локтей рук товарища), пытаясь сжать его кольцо рук. Повторить 9 раз (фото 77).