Слушай себя. Как обрести независимость от чужого мнения

Ребекка

Мы обнаружили, что, несмотря на значительный возраст (39 лет), она все еще носила на плечах груз школьного прошлого. Например, каждый раз, когда ей приходилось смеяться, она подносила руку ко рту, чтобы прикрыть зубы. Почему? Потому что раньше у нее были брекеты, из-за которых ее дразнили. Несмотря на то что у нее безупречные зубы, она не любит показывать их другим. Кроме того, она была перфекционисткой, дотошно правильной. Ребекка никогда не считала себя успешной, несмотря на все достижения. Она боялась совершать ошибки, потому что будучи ученицей постоянно получала плохие оценки, и ее критиковали. Кроме того, ей было трудно заводить дружеские отношения и доверять людям: мешал плохой опыт общения с одноклассниками. Знакомые переживания? Или, может быть, ты знаешь кого-то, кто переживает нечто похожее?

Удивительно, сколько негатива мы умудряемся получить за столь короткий период. Еще более удивительно то, как просто мы смогли изменить ситуацию Ребекки. Для нее настоящим чудом было просто понять свои проблемы и разобраться с фактами. Я объяснил ей, как бессмысленно скрывать свой смех из-за издевательств одноклассников, с которыми она не виделась уже больше 20 лет. Мнения этих детей все еще влияли на ее жизнь даже спустя такой длительный период. Когда Ребекка поняла это, она начала смеяться, а затем сказала: «Ради Бога, как я могла быть такой глупой и позволять этому портить мне жизнь?»

Конечно, не являясь действующим лицом ситуации, мы можем задать ей тот же вопрос. Но, как мы только что обнаружили, нас не учат мыслить независимо и объективно. Ты уже начинаешь замечать взаимосвязь? Я тоже. Необходимо отделять объективные факты от субъективной оценки этих фактов. Если мы сравним факты и наше восприятие, то увидим противоречия. То же самое поняла и Ребекка. Она отлично выполняла свою работу и достигла многого. Проблема была в том, что она до сих пор считала себя неопытной девушкой, совершающей ошибки и критикующей себя за них. Еще один факт – школьное время давно прошло, и проблемы прошлого существовали только в ее памяти, но не в реальной жизни. Это еще один хороший аргумент в пользу освобождения от негативных переживаний прошлого.

Жизнь происходит сейчас. Если мы сфокусируемся на настоящем и будем двигаться вперед, страхи прошлого уже не смогут влиять на нашу жизнь.

Осталось поговорить о проблемах с доверием. Мы все, вероятно, согласны с тем, что дети могут быть жестокими. У этого есть много разных причин. Одна из самых важных: дети часто не умеют самостоятельно справляться с тяжелыми эмоциями и проецируют их на окружающих. Например, если с ребенком плохо обращаются дома, он живет в неблагополучной семье, то в нем накапливаются разочарование и агрессия, которые он не может правильно выразить. Вот как возникают конфликты с другими, насмешки и издевательства над окружающими. Конечно, Ребекка страдала от таких детей в то время, и это несправедливо. Почему она должна страдать всю свою жизнь из-за того, что 30 лет назад кто-то не смог справиться со своими чувствами? Почему она должна оставаться в роли жертвы? Почему она уверена, что кто-то поступит с ней так же плохо, как ее одноклассники раньше? Какое это имеет отношение к реальным фактам? Да, у всех есть негативный опыт, но он остался в прошлом. Мы всегда можем взять на себя ответственность за свои мысли и отпустить негатив, потому что на самом деле все уже давно позади.