Смертельные эмоции

Событие	Баллы	Ваша жизнь
Смерть супруга	100
Развод	73
Разлад в супружеской жизни, разрыв	65
Тюремное заключение	63
Смерть близкого родственника	63
Серьезная травма или болезнь	53
Вступление в брак	50
Увольнение, потеря работы	47
Примирение супругов	45
Выход на пенсию	45
Болезнь близкого родственника	44
Беременность	40
Проблемы в интимной жизни	39
Рождение ребенка, появление нового члена семьи	39
Переход на новую работу, перестройка бизнеса	39
Изменение финансового положения	38
Смерть близкого друга	37
Смена специальности	36
Серьезные разногласия в семье	35
Крупный заем, ипотека	31
Потеря права выкупа заложенного имущества	30
Изменение рабочих обязанностях	29
Начало самостоятельной жизни сына или дочери	29
Конфликты с родственниками жены/мужа	29
Выдающийся личный успех	28
Жена/муж уходит с работы или начинает работать	26
Поступление в ВУЗ или его окончание	26
Изменение жилищных условий	25
Смена привычек	24
Конфликты с начальством	23
Изменение режима и условий работы	20
Смена места жительства	20
Смена учебного заведения	20
Смена вида отдыха	19
Смена внутрицерковной деятельности, служения	19
Перемена в общественной деятельности	18
Заем или кредит для приобретения машины, бытовой аппаратуры	17
Изменение режима сна	16
Перемены в семье (смерть родственников, браки, расставания)	15
Изменение режима питания	15
Отпуск	13
Новогодние, рождественские и другие крупные празднества	12
Мелкое правонарушение	11
	Итого:

Суммируйте баллы, записанные вами в третьем столбце. Если сумма:

— 300 и выше: вероятность, что в ближайшем будущем вы заболеете, составляет 80%.

— 150–299: вероятность возникновения серьезных проблем со здоровьем составляет 50%.

— 149 и ниже: шансы заболеть составляют около 30%.

Количество набранных баллов говорит еще и о том, как вы, скорее всего, поведете себя в напряженной ситуации. Обычно люди с высоким уровнем стресса реагируют более раздраженно, гневно или, наоборот, растерянно и подавленно.

Приложение 2. Тест на раздражительность по Раймонду Новако

Ниже приведены двадцать пять потенциально неприятных ситуаций. Оцените ваше отношение к тому или иному событию по следующей шкале:

0 — спокойствие или легкая досада

1 — легкое раздражение

2 — огорчение

3 — сильное раздражение

4 — сильный гнев