Сними очки за 10 занятий

Пусть под ладошками будет абсолютная чернота. Представим ее. Как будто черный бархатный занавес опустился. Или черная-пречерная тушь разлилась... Не получается чернота? Блики какие-то, вспышки цветные, облачка серые? Чаще всего это показатель психического или физического напряжения. Попытаемся еще раз расслабиться. Подышим глубоко, подумаем о чем-то приятном. И закрасим наше волнение черной тушью.

Побудем в черном-пречерном состоянии хотя бы 2-3 минуточки.

Не открывая глаз, снимем с лица ладошки. Теперь повернемся в сторону таблички, по которой зрение проверяли до упражнения. И медленно откроем глаза.

Смотри! Правда, чудесно? Мы видим теперь четче и яснее! Это внезапное прозрение длится, возможно, всего какую-то секундочку. Но как она важна! Секундочка эта укрепляет веру в собственные силы.

Это ты, дорогой мой, помог глазкам своим увидеть мир ярче. Я горжусь тобой. С каждым разом проблеск хорошего зрения будет длиться все больше, пока однажды ты не станешь видеть мир идеально.

Хотя бы по минуточке в час выкраивай для пальминга, соратник. Если удастся заниматься подольше или почаще – замечательно. Особенно это важно при напряженной работе на компьютере, чтении, просмотре телевизионных передач. С младых ногтей приучай детей своих расслаблять глаза при помощи пальминга.

Вот как описал воздействие пальминга наш с тобой соратник Николай Писарев.

Пальминг
Стоит лишь зажмурить глазки —
Свет исчез, наплыла тень.
Глазки, глазки... Словно в сказке
Я бываю каждый день.

Разогрев свои ладошки,

Я прикрою кожу век...
Что случилось? Пятна, крошки
Закружились, словно снег.

Постепенно затихает

Пляска света и огня,
Темнота чернил скрывает
Луч последний от меня.

Теплота ладоней греет

Глубину души моей.
Вдох и выдох... Ветер веет
То теплей, то холодней.

Яркий образ выплывает,

Позабытый столько лет...
Очи нежно промывает,
Открывает новый свет.

Растворясь совсем в эфире,

Сбросив страх, недуг, вину,
Я лечу в прекрасном мире
Прямо к звездам в вышину.

Вижу я творца творенье

От светил до малых тел.
Помню каждое мгновенье
Прошлых лет и прошлых дел.

Все приятное всплывает

Пред очами сладким сном
И тихонько проплывает
Межпланетным кораблем.

Этим виденьем умылся,

Улыбнулся, как сумел,
И как будто вновь родился,
И как будто вновь прозрел.

Дверь ладошек раскрываю,

Поморгал, раскрыл глаза —
Вижу лучше!!! Улыбаюсь!
Даже капнула слеза...

Надо сказать, немного забегая вперед, что у Николая до прихода на занятия было довольно много проблем со здоровьем. Особенно донимали его боли в кишечнике, которые не проходили в течение 15 лет. По окончании занятий он написал:

«Мои достижения:

1) прошли вечные колики в кишечнике;

2) исчезли боли в спине;

3) улучшился сон, высыпаюсь. Прошла сонливость;

4) перестал нервничать;

5) перестал щуриться, хотя снял очки;

6) значительно улучшилось зрение».

Пришло время и другие базовые упражнения выучить – глазодвигательные. Выполняем их спокойно, легко, без напряжения. И немного – для начала. Увеличивать количество упражнений будем постепенно, чтобы не болели глазки, мышцы, голова.

Глазодвигательные упражнения

Далеко-близко

Посмотрим вдаль, а потом на кончик носа. Опять вдаль – и на переносицу. Вдаль – и на межбровное пространство. Вдаль – и на темечко.

И снова: вдаль – и на межбровье. Вдаль – на переносицу. Вдаль – на кончик носа. Сильно зажмуримся, освободим глаза. Поморгаем, помигаем.

Поле зрения

Исходное положение: вытяни перед собой руки, согни пальцы. Выпрями указательные пальцы на обеих руках. За пальцем правой руки следит правый глаз, за пальцем левой руки – левый.

Разведи пальцы в стороны максимально, пока оба пальца видны. Сведи. Перекрести руки. Теперь палец правой руки – слева, а палец левой руки – справа. Снова вернись в исходное положение.

Вверх-вниз. Правый палец пошел вверх, левый – вниз. Вернемся в исходное положение.