Сны: подсказки и толкования

Глава 3 Борьба с кошмарами

Кошмары не так безобидны, как кажутся, особенно если случаются часто или варьируется один и тот же сюжет.

Однако и на случайный кошмар следует обратить внимание, наяву дать психике посыл, что в жизни все будет иначе, все будет хорошо. Уместна такая фраза: «Даже, если бы я попал в те кошмарные обстоятельства, завершение их было бы благополучным». И, далее, конкретно назвать вариант хорошего завершения. Если вы тонули во сне – вообразите спасательный круг или лодку со спасателями. Если вы были в окружении огня, то его мог залить дождь или пожарные, или огонь должен быть свернуть в сторону. Если вы не могли найти выхода из подземелья или другого лабиринта, обязательно скажите, что выход есть. И вообразите место, где он мог бы оказаться в вашем сне. Однако проводите это представление в расслабленном состоянии, прикрыв глаза и снова мысленно вернувшись в свой кошмарный сон. Итак:

• расслабились, вернулись мысленно в свой сон;

• прошли, опять мысленно, к хорошему завершению, изменив финал сна или добавив к нему благополучный исход;

• в течение дня, случайно вспомнив о своем кошмаре, вспоминайте его вместе с хорошей концовкой.

Обычно такого внимания вполне достаточно, чтобы перестать думать о ночном кошмаре.

Но бывают кошмары, которые не забываются или, хуже того, возвращаются вновь в том или ином варианте. Здесь придется потрудиться поосновательнее. Кошмары надо проработать, проиграть их в жизни, максимально приблизив к сюжету сна, т. е. использовать психодраму.