Сомнение. Манифест для тех, кто готов выйти из толпы

Я исходил из простого предположения, что бег, как любые другие движения человека, должен иметь наилучший способ исполнения. Чтобы найти этот способ, я наблюдал за движениями людей и животных, изучал физические принципы, на которых основывается любое горизонтальное перемещение в нашей природе. Выявив эти принципы, я попытался разработать систему движений, основанную на максимальном использовании сил, действующих в природе.

…

Анализируя движение любого тела во времени и пространстве, вы ясно увидите, что тело проходит через бесконечное количество положений. Большинство положений (или поз) являются промежуточными движениями и выступают следствием, а не причиной правильного положения.

Анализ видеозаписи бега лучших бегунов мира подтвердил гипотезу о том, что существует поза, которая может служить основой для совершенного бега. Вся техника бега может быть сформирована с ее помощью. Без освоения этой «позы бега» ваше дальнейшее развитие невозможно.

Поза бега выделяется из тысяч положений бегового цикла по трем основным характеристикам: равновесие, потенциальная энергия и упругость.

В позе бега бегун находится в равновесии на опоре. Прямая линия тела проходит от головы через плечи и ягодицы до передней части опорной стопы. Пятка опорной стопы расположена чуть выше ее передней части и может слегка касаться земли, однако вес тела всегда расположен на передней части стопы (но не на пальцах). Поза бега является наиболее «готовым» к движению положением тела. Подобно мячу на краю стола, тело в позе бега, так сказать, готово упасть без затрат на лишние движения.

Поза бега — это поза упругости. Тело находится в состоянии сжатой пружины, когда все основные группы мышц расслаблены и готовы выстрелить.

И, наконец, как мы себя чувствуем в позе бега? Сосредоточенно. Сбалансированно. Расслабленно. Когда поза доведена до совершенства, мы чувствуем, что могли бы стоять в ней весь день, но все же будьте готовы к движению вперед, быстро и без особых усилий, в мгновение ока.

Если вы решите освоить этот потрясающий метод бега, что сделать очень несложно, вам поможет русскоязычное издание «Позный метод бега»{32} авторства Николая Романова.

Делаем бег интересным

Многие мои друзья жалуются, что им скучно бегать. Первое время спасают музыка и подкасты, но потом опять становится скучно. Разнообразить бег можно множеством способов, что и делают наши соплеменники, собираясь в беговые клубы. Поищите беговой клуб в вашем городе, и вы познакомитесь с массой интересных людей.

Также выбирайте разные места для бега. В будний день бегайте по району и на беговой дорожке, а на выходные выбирайтесь в парк и лес. Это не только смена обстановки, но и вентиляция легких свежим воздухом. Более того, стоит почаще менять место и поверхность, по которой вы бегаете, хотя бы для того, чтобы на ногах гармонично развивались разные группы мышц. Это сделает вашу технику красивой, гладкой, а ноги — сильными и стройными.