Сон без забот

Возможно, вы никогда не рассказываете окружающим о своей проблеме, скрывая ее. Однако будьте внимательны: один из следующих пунктов все равно может иметь отношение к вам. Может быть, единственный человек, с которым вы делитесь, – это вы сами. Проследите за вашим внутренним монологом и со стороны взгляните на истории, которые вы рассказываете себе: как вы называете себя, какой язык используете. Подумайте, относятся ли следующие пункты к вашему внутреннему повествованию.

Разные люди по-разному говорят о своих проблемах, но следующие аспекты являются общими для многих.

«Я страдаю бессонницей»

Разговор о вашей проблеме может оказывать на вас особо негативное влияние, если вы упоминаете бессонницу как одну из своих характеристик.

«Я страдаю бессонницей»

Вы чувствуете, сколько негатива несет в себе это короткое предложение? Говоря это, вы описываете себя как человека, неспособного спать. Повторяя это предложение, вы делаете бессонницу неотъемлемой частью вас, самого вашего существа. Ваши знакомые будут спрашивать: «Как там твоя бессонница?» каждый раз, как видят вас. Вы сами создаете негативное отношение к себе, утверждая, что вы больны и слабы.

Просто называя проблему, вы делаете первый шаг к «рождению чудовища». Уделяя слишком большое внимание всего лишь последовательности действий и набору привычек, вы создаете самостоятельное существо – бессонницу. Термин «бессонница» подразумевает, что вы страдаете серьезным заболеванием, которое требует постоянного наблюдения врача и приема лекарств. Однако это не так.

Хвастаться

Это раздражает, не правда ли? Иногда, когда вы рассказываете о своей проблеме, собеседник беспочвенно утверждает, что он тоже страдает бессонницей, хотя его состояние не имеет ничего общего с вашим. Он говорит вам: «Иногда я не могу заснуть целый час!» Час? Да что он вообще понимает? Он ничего не знает о настоящей бессоннице! Он и понятия не имеет, каково это, когда дни и месяцы проходят без сна! Вы уж расскажете ему, что такое тяжелая, хроническая, затяжная бессонница!

Будьте предельно честны с собой: если кто-то рассказывает вам о своих проблемах со сном, хочется ли вам похвастаться, что ваша ситуация гораздо серьезнее?

Я не считаю это хвастовством. Я рассказываю людям о бессоннице, но лишь потому, что хочу донести до них всю серьезность проблемы. Бессонница занимает значительную часть моей жизни, и будет нечестно, если я не расскажу о ней знакомым.

Конечно, это не хвастовство. Но почему вам так важно, чтобы люди знали, насколько серьезна ваша проблема? Уверены ли вы в том, что не получаете удовлетворение от их удивления и сочувствия к вам и (вам нужно быть честным с собой, чтобы признать это!) признания, что их проблема просто незначительна по сравнению с вашей?

Преувеличивать

Вы когда-нибудь преувеличивали серьезность вашей проблемы, рассказывая о ней другим людям? Перед тем как дать отрицательный ответ, загляните внутрь себя и будьте предельно честны с собой. Рассказывая собеседникам о бессоннице, склонны ли вы хотя бы слегка приукрашивать ее влияние на вашу жизнь?

Или вы преувеличиваете ее значение в разговоре с собой? Сосредотачиваетесь ли вы на бессонных ночах, вместо того чтобы вспоминать о тех, когда вы хорошо отдохнули? Это не значит, что вы хотите обмануть кого-то, просто легкое преувеличение и хвастовство помогут вам ярче описать ситуацию. Однако хвастовство в конце концов становится реальностью, а проблема разрастается до размеров вашего преувеличения. В этот момент вам необходимо большее преувеличение: теперь, по вашим рассказам, вы не спали уже две недели. Будьте осторожны с этим. Приукрашивая ситуацию, вы создаете условия для ее усугубления. Вы поднимаете планку, создаете новую цель, к которой ваша бессонница будет стремиться!

Некоторые из вас столкнулись с расстройствами сна лишь несколько недель назад, но уже при любой возможности рассказывают всем знакомым о своей бессоннице. Важно, чтобы все, кто имеет трудности со сном, поняли:

Чем больше вы преувеличиваете проблему, хвастаетесь и говорите о ней, тем сильнее она усугубляется!

Неудивительно, что проблемы со сном могут продолжаться очень долго. Как вы собираетесь изменить свои убеждения о сне, если постоянно рассказываете о своей проблеме в мельчайших подробностях, зачастую их преувеличивая?