Сон без забот

Будучи охваченными неконтролируемым желанием спать ночью, некоторые из нас принимают большие, опасные для жизни дозы снотворного, запивая его алкоголем. Такое сочетание вызывает непоправимые нарушения печени и, как правило, не оказывает ожидаемого эффекта. Обычно мы совершаем такие глупые поступки только тогда, когда находимся в отчаянии. К сожалению, страшная правда звучит следующим образом:

Люди в отчаянии не смогут спать,что бы они ни делали.

Двери в ужасную личную лабораторию нужно закрыть навсегда.

Какие абсурдные действия вы совершаете? Насколько вы полагаетесь на советы, которые встречаете в статьях про бессонницу в журналах? Перед тем, как ответить на следующий вопрос, тщательно подумайте:

Вам помогает что-нибудь из всего, что вы делаете?

Ответом должно стать безоговорочное «нет»! Если бы все эти средства действительно были эффективными, вы не читали бы сейчас эту книгу. Некоторые из советов звучат разумнее, чем другие. Например, не очень умно пить эспрессо в 11 вечера. Однако вызывал ли когда-нибудь бессонницу просмотр фильма ужасов перед сном? Лечат ли травяные настои хроническую бессонницу? Что-либо из вышеперечисленного вообще помогает справиться с расстройствами сна? Вряд ли. Однако все эти средства провоцируют напряженность, озадаченность, беспокойство, нерешительность и страх неизвестности.

Если вы зайдете на форум тех, кто страдает бессонницей, вы обнаружите тысячи людей, которые находятся в непрекращающихся поисках эффективного средства и принимают одну таблетку снотворного за другой. Некоторые из них страдают уже 20, 30 лет! Почему же никто из них так и не нашел лекарство, которое исцелило бы их? Ответ прост: они не там ищут. Хроническая бессонница порождается вашими мыслями и убеждениями об этой проблеме. Она порождается и лечится лишь самовнушением. Не важно, сколько эти люди страдали; пока они не захотят заглянуть внутрь себя, прислушаться к своим мыслям и проанализировать свое поведение, пока они не скажут себе, что они сильнее бессонницы, ничто никогда не изменится.

Все это не похоже на поиски средства от сухости кожи, укусов насекомых, артрита или рака. Бессонница способна жить собственной жизнью. Подкрепляйте ее своими страхами, и она начнет расти. Все эти бесполезные средства – лишь пища для бессонницы. Если вы страдаете уже давно, вы наверняка допускали мысль, что если бы вы только поверили в свою способность спать и перестали бояться бессонницы, вы бы исцелились. Как можно поверить в то, что вы справляетесь с проблемой, если до сих пор уделяете столько времени поискам методов ее лечения? Каждый раз, когда вы ищете средство от бессонницы или принимаете снотворное, вы говорите себе: «У меня проблемы», «Я боюсь бессонницы», «Я не верю, что могу спать».

Бессонница – как самостоятельное существо: живет своей жизнью, питается нашими страхами.

Если вы ищете чудодейственное средство, вы ищете не в том месте.

Ошибка 11: Пробовать один метод релаксации за другим

Существует множество методов релаксации, которые обещают вам победу над бессонницей. От специальных CD-дисков до техник расслабления и гипноза. Все эти средства не оказывают должного эффекта по единственной причине, особенно если ваша бессонница хроническая.

Большинство страдающих бессонницей пробуют бесчисленное количество CD-дисков с расслабляющей музыкой и различных техник релаксации.

Это я! Я пробовал(-а) их все, и они мне не помогли!

Как вы понимаете, что они не помогли?

Если бы вы знали, сколько всего я уже попробовал(-а), вы бы не задавали этот вопрос!

Но я знаю! Почему? Потому что я сама их пробовала. Я была одной из тех, кто пробовал все. Я давала шанс любому средству! Люди говорили мне: «Если я не могу заснуть, я просто начинаю следить за дыханием» или «Я слушал диск с гипнозом, и он помогал мне заснуть за несколько минут», и я прислушивалась к их советам. Если появлялся какой-нибудь новый метод, я пробовала его. Я пробовала все. Конечно, я всегда ждала особенно тяжелой ночи, чтобы «хорошенько» испытать новый способ. Не было смысла испытывать его в обыкновенную ночь, когда у меня и так был шанс заснуть, потому что я не смогла бы убедиться в настоящей эффективности этого метода. Если бы он не помогал мне заснуть в самые непростые ночи, какой вообще был бы в нем толк?