Совершенное тело за 4 часа

Многие из нас смирились с неполноценностью, подобно Чеду Фаулеру до того, как он сбросил более 45 кг. Неполноценность многолика, обычно она проявляется во внутренних диалогах:

«Я просто не худой (быстрый, сильный, мускулистый). Так уж вышло».

«XYZ не имеет значения. Не это важно».

Все это говорится вслух или мысленно по многим причинам. Зачастую они служат оправданиями в тех случаях, когда люди убеждены, что изменения невозможны.

Прелесть в том, что почти все можно изменить. И самое главное: причина для физических изменений вовсе не относится к физическим.

В 2007 году у меня брал интервью для одного издания Ибен Пэган, глава 30-миллионной империи, специализирующейся на консалтинге в сфере межличностных взаимоотношений. Один из первых вопросов был таким: «Каков самый быстрый способ изменить к лучшему свою внутреннюю игру?»[183]

Я ответил: «Изменить к лучшему внешнюю».

Если вы хотите быть более уверенным в себе и эффективным, а не полагаться на легко дающее сбои позитивное мышление и ментальную акробатику, научитесь бегать быстрее и поднимать больше, сбросьте, наконец, еще 5 кг. Это измеримо, это понятно, в таких делах невозможно солгать самому себе. Значит, способ действует.

Вспомните ответ Ричарда Брэнсона на вопрос «Как вы повышаете продуктивность?»: «Тренируюсь».

Картезианское разделение разума и тела ошибочно. Они взаимосвязаны. Начните со старательного изменения физической реальности, и эффект домино наверняка приведет к внутренним переменам.

Стать полноценным

Наше тело почти всегда находится под нашим контролем. В жизни это редкое, почти уникальное явление. Простая сосредоточенность на измеримом элементе своей физической природы не даст вам превратиться в подобие биржевого брокера, человека, самооценка которого в конечном итоге зависит от курсов биржевых индексов – совершенно неподвластных ему вещей.

Не ладится с работой? Проблемы в компании? Какой-то болван портит жизнь? Если вы смогли проплыть лишних десять кругов в бассейне или пробежать 1,6 км на пять секунд быстрее, чем раньше, значит, у вас выдалась отличная неделя.

Когда мы управляем собственным телом, то движемся по жизни, сидя на месте водителя. Через 15 месяцев после рождения ее первого ребенка Дара Торрес завоевала золотую медаль на Чемпионате США, в стометровке вольным стилем… в возрасте 40 лет. А через три дня побила личный рекорд вольным стилем на дистанции 50 м, на которой обычно преобладала молодежь. Этот рекорд Дара Торрес установила в 15 лет.

В 45 лет Джордж Форман нокаутировал 26-летнего Майкла Мурера и стал чемпионом мира по боксу в тяжелом весе, вернув себе титул, отнятый Мухаммедом Али двумя десятилетиями раньше.

Джек Керк по прозвищу Демон Дипси впервые пробежал печально известную дистанцию «Дипси» в 1905 году. С тех пор он одолел ее еще 67 раз, последний в возрасте 94 лет, побив рекорд непрерывного участия в гонках, установленный легендой Бостонского марафона Джонни Келли. Самое известное высказывание Джека: «Нельзя перестать бегать только потому, что состарился. Вот если перестал бегать – значит, и впрямь уже старый!»

Не миритесь с неполноценностью. Сделайте следующий шаг: возьмите ручку и составьте список всех элементов физической реальности, которые вы считали недоступными для себя. А теперь задайтесь вопросом: если бы я знал, что не потерплю поражения, в чем я хотел бы добиться выдающихся результатов? Обведите кружочками эти пункты, соответствующие измененной реальности. Этот список, глазеющий на вас всеми этими кружочками, станет вашей программой не только для создания нового тела, но и для начала совершенно новой жизни.

Переделать себя никогда не поздно. Алан Кэй, выдающийся американский ученый в области вычислительных систем и программирования, однажды сказал: «Лучший способ спрогнозировать будущее – придумать его».

С чего начнете вы?

Приложения и дополнения

Таблицы соответствия единиц измерения [184]

Вес пищи

1 унция – 28 г

4 унции, или 1/4 фунта – 113 г

1/3 фунта – 150 г

8 унций, или 1/2 фунта – 230 г

2/3 фунта – 2300 г

12 унций, или 3/4 фунта – 340 г

16 унций, или 1 фунт – 450 г

Вес тела

Фунты – Килограммы

100 – 45,4

120 – 54,4

140 – 3,5

160 – 72,6

180 – 81,6

200 – 90,7

220 – 99,8

240 – 108,9

Единицы измерения объема продуктов питания

Анализы: от питательных веществ до мышечных волокон

Тратить на анализы целое состояние незачем.

Несколько самых важных анализов в этой главе представлены в порядке от наименее до наиболее дорогостоящего[185], а тремя звездочками (***) я обозначил те из них, результаты которых в первую очередь побудили к действию меня и других участников экспериментов для этой книги.

Из всех анализов крови анализ SpectraCell во всех случаях оказывался самым важным для тех исследований, которые я проводил под наблюдением.