Совершенный мозг. Как использовать мозг для достижения здоровья, счастья, успеха, духовного роста

Однако в таком общении есть и позитивные аспекты. Можно сказать, что социальные сети представляют собой новый вид общего разума, глобальный мозг с деятельностью, которая соединяет сотни миллионов людей. Ощущение связи, которое приходит от мгновенного написания в Твиттере о своих мыслях – реально, и чувство принадлежности к чему-то большему, чем ты сам, тоже реально.

Примером тому может быть весна 2011 года, когда новости о бурных событиях Арабской весны обошли весь мир в режиме реального времени. Возможно, социальные сети изменят мир к лучшему. В репрессивных обществах на Ближнем Востоке некоторые считают, что будущее – это состязание между муллами и айпадами, другими словами, соперничество между традиционным репрессивными силами и технологиями, которые освобождают сознание людей.

Если в цифровую эру становится все больше общения, а время для игры можно легко задействовать прикосновением к приставке Wii, то нередко забытым остается еще один компонент – время для физической активности. Мозг нуждается в физической активности. Поскольку мозг контролирует тело и управляет им, его стимулирует любая двигательная активность. Масса факторов в наше время способствует снижению физической активности. Депрессия заставляет людей быть замкнутыми и неактивными. Заменяя прогулку навязчивой компьютерной деятельностью, вы пребываете в сидячем положении, что вредно отражается на здоровье. Сидячий образ жизни повышает риск развития почти всех болезней, в том числе инфаркта и инсульта.

Призыв выходить на улицу и заниматься физкультурой все чаще пропускается мимо ушей – мимо виноватых ушей – поскольку американцы и европейцы все чаще выбирают сидячий образ жизни и жиреют. Согласно отчету за 2011 год Центра по контролю и профилактике заболеваний, четверть взрослых американцев сообщают о том, что они не уделяют времени физической активности. Это количество увеличивается до 30 % на юге и Аппалачах (и только 20 % жителей там имеют необходимые физические нагрузки). Для справки, согласно федеральным нормативам, взрослым от 18 до 64 лет рекомендуется уделять умеренной активности, в общей сложности минимум 2,5 часа в неделю, а интенсивной активности 75 минут. Рекомендации для детей и подростков (возраст 6–17 лет) требуют, по крайней мере, часа интенсивной деятельности каждый день, что, как правило, обеспечивает урок физкультуры в школе. Однако участие в уроках физкультуры постоянно снижается.

Жители районов Северо-Восточного, Западного Побережья, Колорадо и Миннесоты обычно более активны физически. (Одной из причин региональных различий может быть влияние сверстников. Если кто-то в вашей группе сверстников выходит на пробежку, вы, скорее всего, сделаете то же самое.) Но поскольку эти данные давались самими опрашиваемыми, они могли переоценить свой уровень подвижности.

Зато другой результат очевиден. Треть взрослых американцев имеют избыточный вес, а еще треть страдает ожирением. Но физическая активность имеет прямую связь с мозгом. Ее польза для сердечно-сосудистой системы хорошо известна, и, очевидно, что физические упражнения дают вам лучший тонус мышц. Однако мы склонны упускать из виду обратные связи, которые соединяют мозг с каждой клеткой тела. И когда вы бросаете мяч, бежите на беговой дорожке или совершаете пробежку вдоль берега, миллиарды клеток мозга взаимодействуют с окружающим миром.

Вот почему переход от сидячего образа жизни к минимальной физической активности настолько полезен для здоровья. Например, следует начать больше ходить пешком, работать в саду, подниматься по лестнице, а не на лифте или стоя на эскалаторе. Каждый шаг в сторону увеличения физической активности приносит пользу вашему здоровью.

Давайте посмотрим более внимательно на тот путь, который пришлось проделать объединению психики и тела, в связи с расстройством, которое затрагивает все общество: болезнью сердца.

Создание связи