Современный бокс

При определении основных параметров тренировочных нагрузок необходимо учитывать специфику бокса, передовой опыт теории и практики этого вида спорта, данные научных исследований в области физического воспитания и спорта, состояние занимающихся и их спортивную квалификацию. Все параметры тренировочных нагрузок подразделяются на следующие основные группы:

а) параметры величин (объем к интенсивность);

б) параметры специализированности (специфические и неспецифические);

в) параметры направленности (аэробные, смешанные, анаэробно-гликолитические, анаэробно-алактатные и анаболические нагрузки);

г) параметры координационной сложности.

Перечисленные параметры тренировочной нагрузки позволяют достаточно полно оценить количественную и качественную меры воздействия каждого физического упражнения на организм спортсмена. Вся сложность этой операции состоит лишь в выборе оптимальных параметров тренировочных нагрузок для конкретного контингента занимающихся. Причем главное внимание следует уделять параметрам величины нагрузок, так как неправильный выбор объема и интенсивности воздействий может привести к весьма неблагоприятным последствиям (явлениям перенапряжения и перетренированности). Это связано с тем, что физическая нагрузка, являясь фактором внешней среды, оказывает на организм спортсмена определенные воздействия, которые проявляются, прежде всего в изменениях гомеостаза. Однако допустимый диапазон изменений весьма невелик. Поэтому в процессе выполнения запланированных параметров нагрузок необходимо уделять самое пристальное внимание биологическому, медицинскому и врачебному контролю за состоянием занимающихся.

Наиболее ответственной операцией планирования является распределение тренировочных нагрузок во времени. От правильного осуществления этой операции зависит в целом успех всей работы по спортивной тренировке. Степень детализации и конкретизации в распределении тренировочных нагрузок зависит от длительности этапа, на который составляется план. Чем короче этап, тем ответственней нужно подходить к этому процессу. При этом большое внимание должно уделяться распределению тренировочных нагрузок по следующим показателям:

а) по специализированности, т. е. по соотношению специфических и неспецифических средств подготовки;

б) по направленности, т. е. по распределению в определенной последовательности аэробных, смешанных, анаэробных и анаболических нагрузок;

в) по величине и координационной сложности, т. е. в определенном чередовании нагрузок и отдыха, сложнокоординированных и относительно простых упражнений и т. п.

Оптимальное распределение нагрузок, которое позволит добиться наилучших результатов, во многом зависит от того, насколько будут учтены при этом общие и специфические закономерности спортивной тренировки.

Виды планирования

В зависимости от продолжительности периодов и этапов, на которые составляются планы, выделяют перспективное (многолетнее), текущее (годичное, на предсоревновательную подготовку), оперативное (на занятие, день, микроцикл).

Перспективное планирование

В спортивной тренировке основным документом планирования является перспективный (групповой или индивидуальный) план подготовки боксеров на ряд лет (обычно на 4–8 лет). План многолетней тренировки охватывает всю спортивную биографию боксера. При его составлении намечают как структуру (количество циклов, этапов, их возрастные границы, продолжительность), так и основную направленность занятий на отдельных этапах.

В многолетней подготовке боксеров можно выделить следующие этапы:

Этап предварительной подготовки (первый этап) продолжительностью в один год. Главные задачи этого этапа – отбор и формирование у занимающихся устойчивого интереса к занятиям боксом.

Второй этап многолетней подготовки – этап специальной подготовки – охватывает два года и посвящен обеспечению разносторонней физической подготовленности и освоению занимающимися широкого круга техники и тактики бокса.

Третий этап – спортивного совершенствования. Главная задача этого этапа поиск и формирование индивидуальной манеры ведения боя на базе разносторонней общей и специальной подготовленности и индивидуальных особенностей занимающихся. Весь этот этап охватывает четыре года. Однако первые два года существенно отличаются от последующих не только режимами работы, возрастом занимающихся, но и направленностью. Существенной чертой третьего этапа является то, что большая доля в подготовке боксеров отводится занятиям в условиях учебно-тренировочных сборов, а структура годичного цикла целиком подчиняется календарю соревнований, который, как правило, не отличается стабильностью.

Четвертый этап – спортивного мастерства. Этот этап приходится примерно на возраст 20 лет. Главная его задача – демонстрация наивысшего спортивного результата и возможно долгое его сохранение.

Текущее планирование

К текущим документам планирования тренировки боксеров относятся планы на предсоревновательную подготовку и на тренировочный год.