Совсем другой разговор! Как перевести любую дискуссию в конструктивное русло

• Его высказывание о чувстве звучит беспристрастно, недостоверно или неуверенно. Посоветуйте ему полностью прочувствовать эту эмоцию, прежде чем высказывать ее вслух, чтобы она проявилась в его интонации. (Например, выражение сильного гнева должно быть решительным: «Я зол!»)

• Ему трудно оценить уровень чувства по шкале от 1 до 5. Предложите ему ограничиться тремя вариантами выбора: 1 (вообще не чувствую эту эмоцию), 5 (чувствую с максимальной интенсивностью) и 2–4 (где-то посередине).

Часть 2. Выработать стратегию – определить эффективную цель для общения

Ваша роль в процессе выработки стратегии достаточно проста. Если человек определит цель, проверьте, насколько она эффективна, не сфокусирована ли на наказании другого человека или попытке его изменить (что-то типа «Я хочу найти лучший способ общения друг с другом» вместо «Я хочу, чтобы он понял, насколько оскорбительным было его поведение»). Если у него не получается придумать эффективную цель, посмотрите, не можете ли вы предложить какую-нибудь, которую он мог не заметить. Когда он сформулирует эффективную цель, предложите ему продолжить работу в этом направлении и попробовать найти еще более эффективную (например, перейти от «Я хочу добиться такого баланса обязанностей в этом отделе, который послужит моим целям» к «Я хочу добиться такого баланса обязанностей в этом отделе, который послужит целям всех нас»).

Часть 3. Озвучить (вербализовать) – найти слова, которые помогут достичь цели

Когда человек будет использовать на практике комбинацию из высказываний о чувствах, высказываний о фактах, предложений и вопросов, предоставьте ему обратную связь, подсказывающую, как он с этим справляется. Скажите ему, чтоб он продолжал практиковаться до тех пор, пока сообщение не будет звучать ясно и понятно без каких-либо оттенков обвинения в словах или интонации. Если он не сможет это сделать, потому что все еще расстроен, предложите ему повторить предыдущие части стратегии (распознать и выработать стратегию), а затем попытаться снова. (Если вы достигли той точки, когда оба сделали все, что в ваших силах, но другой человек по-прежнему не способен преобразовать свое атакующее поведение в прямые, ясные высказывания, вы можете предложить ему обратиться к психотерапевту, духовному наставнику или специалисту по управлению гневом). Ваше последнее задание в качестве тренера заключается в том, чтобы проконсультировать человека после состоявшегося разговора. Обсудите с ним, что прошло хорошо, что не получилось и что он может сделать лучше в будущем.

Вывод. Когда человеку требуется помощь для преобразования его атак в более эффективную форму коммуникативного поведения, умелый тренинг может значительно повысить шансы на успех.

Третий этап вмешательства: практика

Помощь человеку в процессе работы над его атаками – это задача, к которой нельзя относиться с легкостью. Ее выполнение требует большого терпения и хороших навыков, а также умения объективно оценивать ситуацию и фокусировать внимание перед лицом сильных эмоций. Обязательно получите побольше практики – сначала в преобразовании собственных атак, а затем в использовании навыков тренинга, – прежде чем попытаетесь применить эту стратегию спонтанно. Начните прямо сейчас, перейдя к программе обучения.

Упражнения Программа тренинга для управления атаками: используя чувства как источник информации, а не оружие

Насколько нам известно, мы пока еще не встречали ни одного человека, который никогда не использовал атаки. Атаки могут быть неявными или даже внутренними – когда они проявляются в том, что вы думаете о людях, а не в том, что им говорите, – но они происходят. Независимо от того, решите вы использовать стратегии реагирования или вмешательства, мы рекомендуем вам выполнить несколько упражнений, сфокусированных на управлении вашими собственными атаками. Вы можете с удивлением обнаружить новые способы, позволяющие ослабить ваш гнев или раздражение, а также новые возможности, открывающиеся перед вами, когда вы преобразуете ваши атаки в более полезные формы коммуникативного поведения.

Чтобы вспомнить общие указания по поводу того, как извлечь максимальную пользу из каждой программы тренинга, вы можете перечитать раздел «Принципы программы тренинга» в главе 3. Обратите внимание на то, что знаком помечены те упражнения, для которых мы настоятельно рекомендуем воспользоваться помощью партнера.