Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

Кстати, после знакомства с «Кофеиновой тоской» и избавления от привычки пить кофе, я неожиданно стал просыпаться раньше обычного и таким же бодрым, как если бы спал до 10.00, что было нормально для меня большую часть жизни. Жизнь без кофеина отодвинула это время на 8.30–9.00. Лично я убежден, что это единственная вещь, которая помогает «ночным совам» раньше вставать, но от привычки нужно избавляться медленно, подмешивая все больше напитка без кофеина в обычный кофе, пока через месяц вы не начинаете употреблять только его. Несмотря на название, в нем тоже есть кофеин, но теперь вы можете спокойно «завязать», не опасаясь жестоких головных болей. И разумеется, это не означает, что вы будете вскакивать с постели в половине шестого утра. Разница составит от получаса до часа по сравнению с прежним временем.

Причина головных болей состоит в том, что кофеин – это вазоконстриктор, то есть он сужает кровеносные сосуды. После отказа от многолетней привычки к кофе сосуды вашего мозга больше не сужаются и наконец могут функционировать нормально, а новый приток кислорода к мозгу служит причиной головных болей. Иными словами, кофеин сокращает количество кислорода, которое получает ваш мозг, и буквально делает вас тупее… пока вы не расстанетесь с этой привычкой.

Поглощение кофеина, особенно в больших количествах, можно сравнить с переводом из городской тюрьмы в государственную тюрьму строгого режима.

Я знаю, что отказ от алкоголя дает небольшой позитивный эффект и может привести к негативным последствиям, вроде набора веса у курильщиков после отказа от курения. А вот отказ от кофеина чудесным образом способствовал притоку энергии. Даже моя жена, которая знает меня больше 14 лет, однажды спросила: «Кто ты такой?» (это название одной из моих любимых песен, которая ей не нравится).

«Утренние пташки» постоянно распевают об этом

Работая над этой книгой, я наткнулся на статью Алекса Уильямса в «Нью-Йорк Таймс» под названием «Возможно, ваша проблема со сном – это не проблема». Уильямс вспоминает, как во время полета авиакомпанией Delta Airlines смотрел один из их рекламных роликов на встроенном экране. Вот его красноречивое описание:

«Ролик начинается с набора фрагментов, где самоуверенные профессионалы встают до рассвета в роскошных домах и номерах эксклюзивных отелей по всему миру, разминают свои спортивные тела и распивают кофе в тот час, когда обычно спариваются фруктовые летучие мыши.

«Это для всех 180 миллионов ранних пташек, энергичных и предприимчивых, не тратящих времени даром, – говорит закадровый голос с диснеевскими перепевами «хей-хо!» на заднем плане. – Потому что те, кто на самом деле изменяет мир, не могут дождаться момента, когда возьмутся за дело!»

Такие рекламные ролики укрепляют миф, что «утренние пташки» более пунктуальны (по моему опыту, это не так, хотя я сам никогда не опаздываю), лучше учатся и делают более успешную карьеру. Общество продолжает восхвалять этих так называемых победителей, несмотря на все доказательства обратного. Подобная реклама в разных средствах массовой информации увековечивает миф о том, что утренние люди лучше остальных, а полуночники относятся к разряду неудачников.

Как вы узнаете из этой книги, на самом деле все ровно наоборот: «ночные совы» более успешны и зарабатывают больше денег, чем «жаворонки».

Если вы сомневаетесь в этом, давайте посмотрим на такого человека, как Марк Цукерберг, который регулярно работает до 6.00. Можно его любить или ненавидеть, но он известен во всем мире и сказочно богат. Он – типичная «ночная сова» и не стыдится этого, как и я.

Теперь возьмем бывшего президента США Барака Обаму. Даже во время двух своих президентских сроков он ложился в постель в 01.00 и приступал к работе в 9.00. Несмотря на это – а может быть, благодаря этому, – он добился величайшего успеха по эту сторону Атлантического океана, дважды возглавив Соединенные Штаты Америки.

Или возьмем человека, который спас Англию от нацистской Германии во время Второй мировой войны. Уинстон Черчилль вставал в одиннадцать утра, приступал к делам в полдень и требовал от своих сотрудников, чтобы они оставались на работе до тех пор, пока он сам не уйдет. Как вам такое, утренние пташки?

Если бы Джерри Сейнфилд не был «ночной совой», он не смог бы долгие годы работать в ночных комедийных клубах и не имел бы такого состояния, которое на данный момент оценивается в 870 миллионов долларов.