Совы умнее жаворонков. Почему «магии утра» не существует и как совам преуспеть в мире, в котором правят ранние пташки

«В дополнение к более высокой вероятности успеха, рано встающие люди также считаются статистически более довольными и счастливыми. Во многих отношениях, это правда. «Ночные совы» чаще полагаются на снотворные таблетки или алкоголь для отхода ко сну и на кофеин для основательного пробуждения. Если бы я бодрствовал допоздна, то, наверное бы, переживал из-за необходимости рано отправляться на работу или на учебу завтрашним утром. Даже позднее пробуждение может угнетать, поскольку целый день кажется потраченным впустую».

Стало быть, не только алкоголь, кофеин и медицинские препараты приводят к депрессии «ночных сов», вынужденных бороться со своими внутренними часами. Это еще и предчувствие бессонницы, когда лежишь в постели всю ночь, охваченный беспокойством из-за предстоящего утреннего подъема. А замечание об угнетенном настроении после позднего пробуждения? Все верно; общественные предрассудки и уничижительное отношение к «ночным совам» становятся причиной чувства вины.

По меткому выражению мистера Барнса из сериала «Симпсоны», «продуктивный работник – это довольный работник». Когда работодатели наконец внемлют голосу разума и позволят своим сотрудникам – «ночным совам» быть довольными, ситуация станет лучше для всех.

В завершение этой главы мне хотелось бы указать, что, хотя ксанакс – самый прописываемый лекарственный препарат в США, антидепрессанты в целом прописываются все чаще. Это тоже далеко не безобидные пилюли, и можно лишь гадать о том, связан ли взрывной рост продажи антидепрессантов за последние годы с тем обстоятельством, что вынужденное раннее пробуждение вызывает депрессию у «ночных сов».

Антидепрессанты точно так же создают привыкание. Мой родственник прошел все муки ада, когда пытался «соскочить» с одного из них всего лишь после недели употребления. Эта неделя породила три месяца постепенного отвыкания от препарата во избежание острых рецидивов. И если этого не достаточно, чтобы сделать паузу, подумайте о том, что все, кроме одного, виновники массовых инцидентов со стрельбой в США за последние 50 лет принимали антидепрессанты. Из недавно раскрытых медицинских архивов Фрэнка Синатры следует, что он скончался из-за осложнений в связи с приемом антидепрессанта, а не от естественных причин. Подумайте об этом.

Утреннее безумие

Наше общество строго наказывает тех, кто дискриминирует людей по расовым признакам, половой принадлежности, религиозности или сексуальной ориентации. Это справедливо; однако дискриминация по отношению к «ночным совам» широко распространена, несмотря на прямую и явную угрозу для здоровья людей вечернего хронотипа, которые вынуждены вставать вместе с «ранними пташками». Вот еще один пример тирании большинства – того самого явления, с которым афроамериканцам, ЛГБТ-сообществу и многим другим группам приходилось бороться с помощью бесконечной разъяснительной работы, бдительности, но самое главное – отказа терпеть дискриминацию по отношению к себе. «Ночным совам» пришло время объединиться и сделать то же самое. Дискриминация есть дискриминация независимо от того, против кого она направлена, и она всегда несправедлива.

Глава 13 Рацион, питательные вещества и другие секреты более крепкого и здорового сна

Человек, который рано ложится и рано встает, становится здоровым, богатым и мертвым.

Джеймс Турбер