Созависимость. Как вернуть любовь и построить здоровые отношения

Читать нужно не ту книгу, которая думает за вас, а ту, которая заставляет вас думать.

– Харпер Ли

Введение

Почему у одних пар отношения строятся, казалось бы, легко и естественно, а другие с трудом их поддерживают? Почему одним отношения даются без труда, а другие сталкиваются с таким количеством препятствий, что даже едва способны общаться на самом элементарном уровне? Почему некоторых людей привлекают партнеры, которые плохо к ним относятся? Многие люди недоумевают, почему они не могут иметь полноценные, построенные на взаимной любви отношения, как другие их знакомые. Они задаются вопросом, как так получилось, что их отношения свернули куда-то не туда, хотя поначалу все шло иначе. Но отношения не обязательно должны быть трудными – иногда достаточно просто сойти с собственного пути.

Вероятно, вам знакомы пары, которые словно были созданы друг для друга, а отношения других пар казались вам заранее обреченными на провал. Возможно, среди ваших знакомых есть и такие, кто постоянно выбирает «не тех». Разве они не видят, что раз за разом идут по неверному пути? Как они не замечают очевидных красных флагов, признаков опасности? Почему они погрязли в своем драматизме?

Большинство людей не осознают, что их тянуло к партнеру, потому что они инстинктивно знали, как находиться в синергии с исцеленными и эмоционально ранеными частями партнера. Как будто у них в сердце расположен маячок, тянущий их к тому, кого они понимают на глубоком эмоциональном уровне. Словно при встрече с такими людьми внутри них раздается некий щелчок. Такое притяжение к травмированным частям человека присутствует во всех нас с детства. Его порождает то уникальное сочетание наших исцеленных и раненых частей, которые соединяются друг с другом совершенно несовершенным образом.

Вы, вероятно, выбрали эту книгу, потому что устали от дисфункциональных циклов, которые повторяются между вами и вашим партнером как на стадии свиданий, так и на стадии совместной жизни. Практическая информация, содержащаяся в этом руководстве, поможет понять, как и почему вы выбрали своего партнера, частично основываясь на своей и его эмоциональной боли, или на том, что я называю синергической раной. Эта концепция поможет вам понять, как ваши незажившие эмоциональные раны подсознательно направляли вас к выбору партнера. В книге приведен пошаговый процесс преодоления боли. Все это применимо к любым отношениям, независимо от того, поддерживаете ли вы их уже давно или только начали встречаться.

Что очень важно – вы узнаете, что когда кто-то расстроен и кричит в гневе или замкнут и пребывает в печали, то его поведение часто связано с неразрешенной травмой. Вы начнете более глубоко, с мудрой проницательностью сопереживать чувствам вашего партнера, обращать внимание не только на его поведение. Начнете осознавать, что любая непроработанная, незажившая рана, которую вы носите внутри себя, отражается и снаружи.

В каждой главе я представляю свою точку зрения, примеры и выводы, сделанные мною за более чем два десятилетия работы психотерапевтом. Истории, примеры и упражнения помогут вам достучаться до своей раненой части, которая жаждет быть более эмоционально доступной. То, что вы узнаете о себе, не шокирует вас, но откроет вам глаза на вашу реальность.

Часть I, «Раненые партнерства», посвящена тому, как и почему мы несем в себе раны внутреннего ребенка. Как они проявляются во взрослом возрасте и как мы объединяемся с другими людьми и создаем синергически нездоровые партнерства. Вы научитесь трансформировать язык, на котором общаетесь между собой, с помощью процесса Перезагрузки ОПСПИ (Остановиться, Подумать, Сделать, Перезагрузить и Исправить). Это простой, но мощный коммуникативный инструмент, призванный извлечь вас из цикла повторений. Я приведу множество практических примеров, показывающих, как использовать этот процесс для разработки более функциональных инструментов. Как сделать эти инструменты легкодоступными для вашей повседневной жизни. Вы научитесь техникам вдумчивого, целенаправленного общения, которые помогут создать прочную эмоциональную основу для ваших отношений.

Часть II, «Архетипы нездоровых отношений», содержит каталог информации о распространенных типах нездоровых партнерств и типичных партнерах – от «болтуна» и «счетовода» до «читателя мыслей» и «игрока в обвинение-стыд». Вы увидите, как Перезагрузка ОПСПИ применяется на практике, в историях пар, представляющих каждый архетип.

В части III, «Восстановление здоровых отношений», подводятся итоги. В ней проиллюстрировано, как можно исцелить себя и свои отношения. Вы научитесь устанавливать прочные границы и применять полученные знания на практике, что по мере исцеления привнесет в ваши отношения открытость и искренность.